Как лечить головокружение и укачивание: натуральные методы лечения

Что такое головокружение и укачивание?

Слово «вертиго» на латыни означает кружащееся или вращательное движение, и этот термин использовался медицинским сообществом для описания дисфункции вестибулярной системы , которая создает ощущение, будто весь мир вращается, хотя пациенты остаются совершенно неподвижными. Это ощущение качания или вращения создает у пациентов проблемы с равновесием.

Некоторые люди, которые не понимают этого медицинского состояния, описывают свои проблемы с равновесием как чувство легкого головокружения, головокружения или дурноты, которое вызывает неустойчивое ощущение. Вертиго или чувство дисбаланса и неравновесия вызвано проблемами во внутреннем ухе .

В зависимости от типа и тяжести вертиго пациенты страдают от многих проблем, таких как тошнота, рвота, нарушение равновесия, горизонтальный оптокинетический нистагм и другие субъективные осложнения. Укачивание является наиболее распространенной проблемой, вызванной вертиго, поскольку пациенты всегда чувствуют ощущение движущегося или вращающегося движения. Укачивание — очень распространенная проблема, и многие люди испытывают тошноту и рвоту во время поездок на автомобилях, лодках и самолетах или даже во время катания в парках развлечений. Однако вертиго может серьезно лишить пациентов дееспособности из-за постоянного ощущения вращающегося движения.

Причины головокружения

Существует ряд факторов, которые могут повлиять на нормальное функционирование вестибулярной системы и вызвать вертиго . Эти факторы можно разделить на периферические и центральные причины. Периферические причины вертиго указывают на проблему во внутреннем ухе, в то время как центральные причины более сложны и связаны с дисфункциями головного или спинного мозга .

Периферическое вертиго вызвано воспалением внутреннего уха или смещением мелких кристаллов/камней во внутреннем ухе, вызывая раздражение мелких волосковых клеток в полукружных каналах, которые отвечают за равновесие и устойчивость. Когда мелкие волосковые клетки не могут нормально функционировать по какой-либо причине, люди страдают от вертиго.

При болезни Меньера жидкость во внутреннем ухе скапливается и вызывает шум в ушах (звон в ухе), головокружение и в конечном итоге приводит к ухудшению слуха . Причины скопления жидкости во внутреннем ухе до сих пор неизвестны. Нормальное функционирование вестибулярной системы также может быть нарушено травмами головы . У некоторых пациентов, страдающих базилярной артериальной мигренью, состояния головокружения возникают как симптом этой мигрени .

Симптомы головокружения

Ощущение движения или вращения является основным симптомом головокружения . Пациенты с головокружением ощущают эти симптомы, даже если они остаются совершенно неподвижными, но движения головы или тела могут усилить симптом до точки полной нетрудоспособности из-за сопутствующей тошноты или рвоты. Пациенты описывают головокружение или дурноту, но симптомы головокружения отличаются от чувства обморока или дурноты. У

пациентов с головокружением обычно развиваются аномальные движения глаз, известные как горизонтальный оптокинетический нистагм . Проблема нестабильности или равновесия является еще одной очень серьезной проблемой при головокружении. Если дисбаланс сохраняется дольше, мышцы одной стороны тела ослабевают, у таких пациентов значительно увеличивается вероятность инсульта или других проблем с мозгом.

Как лечить головокружение и укачивание?

В случае периферического головокружения движения по репозиционированию частиц очень эффективны для облегчения осложнений, связанных с головокружением . Процедура репозиционирования каналита или маневр Эпли является очень популярной процедурой лечения головокружения из-за ее эффективности в управлении головокружением и вызванными им осложнениями.

Упражнения по привыканию вестибулярной реабилитации или упражнения для головы Cawthorne фокусируются на движениях глаз и головы, чтобы облегчить чувствительность нервов во внутреннем ухе и предотвратить нежелательную иллюзию вращательного движения.

Лекарства от головокружения должны обеспечивать симптоматическое облегчение во время приступа головокружения. Лекарства не следует принимать в течение длительного времени, поскольку они не излечивают головокружение и вызывают побочные эффекты . В случае постоянных симптомов головокружения наиболее часто назначаемым лекарством является меклизин

. Седативные средства, такие как диазепам или другие лекарства группы бензодиазепинов, также эффективны для облегчения симптомов головокружения, но эти лекарства вызывают сильную сонливость . Другие лекарства также могут использоваться для предотвращения ощущения тошноты и рвоты.

Варианты лечения головокружения и укачивания

Традиционные методы лечения

Традиционные методы лечения вертиго и укачивания часто направлены на контроль симптомов. Они могут включать рецептурные препараты, такие как антигистаминные препараты, антихолинергические препараты и бензодиазепины. 

• Антигистаминные препараты , такие как меклизин и дименгидринат, обычно используются для уменьшения тошноты и головокружения.
• Антихолинергические препараты, такие как скополамин, доступны в форме пластыря или перорального приема и могут эффективно предотвращать симптомы, вызванные движением.

В некоторых случаях рекомендуются методы физиотерапии, такие как вестибулярная реабилитация. Эти упражнения помогают мозгу приспособиться к дисбалансу, вызванному дисфункцией внутреннего уха. Маневры репозиции, такие как маневр Эпли, используются для лечения доброкачественного пароксизмального позиционного головокружения (ДППГ), распространенного типа головокружения, вызванного движением головы.

Хирургическое вмешательство встречается редко, но может рассматриваться в случаях хронического головокружения, вызванного структурными проблемами во внутреннем ухе. В этих ситуациях процедуры направлены на исправление или устранение основной причины вестибулярного дисбаланса.

Варианты безрецептурных препаратов

Безрецептурные (OTC) решения включают антигистаминные таблетки и повязки от укачивания . Эти повязки оказывают давление на определенные точки на запястье и, как известно, облегчают тошноту. Безрецептурные препараты широко доступны и могут быть эффективны для краткосрочного контроля симптомов, особенно для тех, кто испытывает укачивание во время путешествия.

Лечение на основе натуральных продуктов

Натуральные варианты лечения все чаще выбирают люди, ищущие облегчения без лекарств. Растительные средства, диетические добавки и гомеопатические продукты являются одними из самых популярных вариантов. Многие натуральные формулы направлены на поддержку функции внутреннего уха, способствуют равновесию и уменьшают воспаление.

Эти продукты часто выпускаются в капсулах, настойках или чаях и могут помочь справиться с симптомами без седативных побочных эффектов, связанных с обычными лекарствами . Хотя клинические данные различаются, многие люди сообщают об облегчении с помощью натуральных альтернатив.

Корректировка образа жизни

Изменения образа жизни могут сыграть значительную роль в снижении частоты и тяжести симптомов. Поддержание водного баланса, отказ от алкоголя, сокращение времени, проведенного за экраном во время путешествия, и минимизация резких движений головы могут помочь. Поднятие головы во время сна и сокращение потребления соли также могут принести пользу тем, кто страдает от проблем с внутренним ухом.

Управление стрессом и регулярная физическая активность полезны для улучшения общего равновесия и сокращения эпизодов головокружения. В некоторых случаях когнитивно-поведенческая терапия используется для устранения тревожности, связанной с хроническим головокружением или укачиванием.

Натуральные средства от головокружения и укачивания

• Травяные добавки: Травяные добавки широко используются для облегчения симптомов головокружения и укачивания. Эти продукты часто сочетают в себе несколько растительных ингредиентов, известных своим успокаивающим, противотошнотным или улучшающим кровообращение действием. Они доступны в капсулах, порошках, настойках и чаях. Многие люди предпочитают травяные варианты из-за их натурального происхождения и минимальных побочных эффектов. Эти добавки обычно принимают ежедневно или перед поездкой, чтобы помочь предотвратить возникновение симптомов. Некоторые смеси предназначены для долгосрочной поддержки, в то время как другие предлагают быстродействующее облегчение.
• Эфирные масла: Ароматерапия с использованием эфирных масел может облегчить укачивание и головокружение. Такие масла, как мята перечная, имбирь и лаванда, обычно вдыхаются или наносятся местно. Ингаляторы, диффузоры или разбавленные аппликации на кожу являются наиболее частыми способами использования. Эти масла могут помочь уменьшить тошноту, успокоить разум и стабилизировать чувство равновесия тела. Их использование особенно популярно во время автомобильных или авиаперелетов, где часто требуется быстрое облегчение.
• Гомеопатические средства: гомеопатические средства выпускаются в виде таблеток, капель или гранул. Эти средства изготавливаются с использованием сильно разбавленных натуральных веществ, предназначенных для стимуляции реакции самоисцеления организма. Пользователи часто обращаются к гомеопатии для неседативного контроля симптомов. Гомеопатические средства обычно принимаются при первых признаках головокружения или до известных триггеров, таких как путешествие. Некоторые люди используют их как часть ежедневной оздоровительной программы для управления хроническими симптомами.
• Пищевые добавки: Некоторые пищевые добавки поддерживают вестибулярную функцию и уменьшают дискомфорт. Продукты, содержащие витамины и минералы, такие как магний или витамин B6, часто используются для улучшения нервной функции и уменьшения симптомов, связанных с головокружением. Эти добавки, как правило, безопасны и могут приниматься с другими натуральными средствами. Они особенно полезны для людей, испытывающих повторяющееся головокружение, связанное с дефицитом питания или стрессом.

Как натуральные продукты помогают облегчить головокружение и укачивание

Поддержка баланса внутреннего уха

Многие натуральные продукты воздействуют на внутреннее ухо , которое играет центральную роль в поддержании равновесия. Когда внутреннее ухо нарушено, могут возникнуть такие симптомы, как головокружение, ощущение вращения или тошнота. Натуральные средства часто включают соединения, которые поддерживают здоровое кровообращение в этой области, что может улучшить передачу сигнала между ухом и мозгом.

Способствуя правильному кровотоку, эти продукты помогают стабилизировать вестибулярную систему. Это может снизить вероятность внезапных смещений баланса или дезориентации. Регулярное использование может помочь сохранить равновесие и уменьшить интенсивность эпизодов головокружения.

Успокоение нервной системы

Вертиго и укачивание тесно связаны с центральной нервной системой . Когда мозг получает противоречивые сигналы от внутреннего уха и глаз, это может вызвать тошноту и головокружение. Натуральные продукты часто включают успокаивающие вещества, которые помогают регулировать эти сигналы.

Известно, что некоторые натуральные средства успокаивают нервную активность, что может снизить реакцию на стресс и предотвратить чрезмерную реакцию на двигательные стимулы. Этот успокаивающий эффект может также уменьшить беспокойство, распространенный триггер, который может ухудшить симптомы.

Уменьшение тошноты

Одним из самых неприятных симптомов укачивания и головокружения является тошнота . Натуральные продукты часто содержат ингредиенты с противотошнотными свойствами. Они помогают успокоить желудок, замедлить желудочно-кишечную активность и уменьшить позывы к рвоте.

Этот эффект полезен не только во время путешествия, но и для людей, страдающих хроническим головокружением. Использование этих продуктов перед воздействием известных триггеров, таких как поездки на автомобиле, путешествие на лодке или вращательные движения, может помочь предотвратить развитие тошноты.

Улучшение адаптации к движению

Некоторые натуральные средства, как полагают, помогают организму быстрее приспосабливаться к движению. Улучшая способ, которым мозг интерпретирует сенсорную информацию от глаз и ушей, эти продукты могут повысить толерантность к движению и снизить чувствительность . Со временем это может привести к уменьшению количества и менее выраженности симптомов.

Распространенные ингредиенты в натуральных средствах от головокружения и укачивания

• Корень имбиря — один из наиболее широко используемых ингредиентов в натуральном лечении тошноты и головокружения. Он известен своими противотошнотными эффектами и часто входит в состав чаев, капсул и жевательных добавок. Имбирь может помочь успокоить желудок и уменьшить рвоту, что делает его идеальным средством для устранения дискомфорта, связанного с движением.
• Гинкго билоба часто используется для поддержки кровообращения, особенно в мозге и внутреннем ухе. Он может помочь улучшить равновесие и снизить частоту эпизодов головокружения за счет улучшения притока крови к вестибулярным структурам. Этот ингредиент часто включается в составы, направленные на хроническое головокружение.
• Мята перечная обычно содержится в эфирных маслах и чаях, предназначенных для облегчения тошноты и содействия расслаблению. Ее аромат и охлаждающий эффект могут успокоить желудок и нервную систему. Она особенно популярна в виде ингалятора или местного масла для быстрого облегчения во время путешествия.
• Витамин B6 входит в состав многих пищевых добавок от головокружения и укачивания. Он играет роль в работе нервов и может помочь регулировать нейротрансмиттеры, которые влияют на равновесие. Добавки с B6 часто рекомендуются тем, кто испытывает частые симптомы, связанные с движением.
• Магний поддерживает мышечную и нервную функцию. Он может помочь снизить интенсивность головокружения, способствуя расслаблению нервной системы. Люди с низким уровнем магния часто сообщают о более частых эпизодах головокружения или тошноты, что делает этот минерал важной частью многих натуральных формул.
• Ромашка используется из-за своих успокаивающих свойств и часто включается в чаи и добавки, предназначенные для облегчения беспокойства и расстройства желудка. Она может помочь уменьшить эмоциональный и физический стресс, который часто ухудшает симптомы головокружения, обеспечивая общее облегчение и комфорт.

Как предотвратить головокружение и укачивание естественным путем?

К сожалению, невозможно предсказать, кто может быть в группе риска, поскольку в большинстве случаев симптомы головокружения возникают спонтанно. В случае центрального головокружения правильное управление факторами риска , такими как масса тела , артериальное давление , уровень сахара в крови и холестерин, может снизить риск инсульта, который может привести к центральному головокружению.

Контроль потребления соли также очень важен для управления симптомами болезни Меньера. Хотя вы не можете полностью избежать или предотвратить головокружение , ведение здорового образа жизни определенно снизит риски и улучшит ваше общее состояние здоровья и благополучие.

Определите и избегайте триггеров

Понимание личных триггеров является ключом к профилактике головокружения и укачивания. Распространенными триггерами являются быстрые движения головой, воздействие экрана во время путешествия, яркий или мерцающий свет и резкие запахи. Ограничение воздействия этих триггеров может снизить частоту эпизодов.

Для людей, страдающих укачиванием, выбор мест в устойчивых местах — например, над крыльями в самолетах или около центра в лодках — может помочь минимизировать восприятие движения. Также рекомендуется избегать тяжелой пищи, алкоголя и кофеина перед поездкой.

Пейте достаточно жидкости и поддерживайте сбалансированное питание

Обезвоживание может ухудшить симптомы как головокружения, так и укачивания. Регулярное употребление воды помогает поддерживать функцию внутреннего уха и общую стабильность. Сбалансированная диета с регулярным питанием также поддерживает постоянный уровень сахара в крови, снижая риск головокружения.

Пропуск приемов пищи или употребление слишком жирной пищи может привести к дискомфорту во время движения или вызвать резкое падение артериального давления, что может вызвать головокружение. Употребление легкой, здоровой пищи перед поездкой или физической активностью помогает предотвратить симптомы.

Практикуйте контроль глаз и головы

При движении, удерживая взгляд на стабильной точке , например, на горизонте, можно помочь мозгу согласовать визуальные и балансовые сигналы. Следует избегать резких движений головы, особенно во время эпизода головокружения.

При острых симптомах может помочь лежание в темном, тихом месте. Слегка приподнятая голова во время сна также может способствовать лучшему контролю равновесия ночью.

Используйте натуральные средства заранее

Прием натуральных добавок перед воздействием известных триггеров , таких как длительная поездка или спиннинговая деятельность, может уменьшить проявление симптомов. Травяные или гомеопатические продукты часто используются за 30 минут или час до поездки.

Управляйте стрессом и высыпайтесь

Стресс и усталость являются известными факторами, способствующими головокружению и укачиванию. Практика методов релаксации и обеспечение качественного сна каждую ночь поддерживают стабильность нервной системы и помогают организму лучше адаптироваться к изменениям движения или равновесия.