Как вылечить чувствительный желудок естественным путем, без рецептурных лекарств?

Что такое чувствительный желудок?

Чувствительный желудок — хроническое заболевание, характеризующееся рецидивирующей болью в животе и периодической диареей, которая часто чередуется с запором. Чувствительный желудок чаще всего поражает людей в возрасте от 20 до 30 лет и встречается в два раза чаще у женщин, чем у мужчин. Чувствительный желудок известен под множеством других терминов: спастическая толстая кишка, спастический колит, слизистый колит, нервная диарея, нервная толстая кишка и нервный или функциональный кишечник.

Когда у вас чувствительный желудок , проблемы могут быть вызваны стрессом , определенными продуктами питания или кофеиносодержащими или газированными напитками. Иногда, кажется, что нет вообще никакого триггера. Человек может страдать от различных медицинских проблем. Это может быть что-то такое простое, как запор или диарея , или что-то такое серьезное, как СРК , рак толстой кишки, колит, геморрой , болезнь Крона и подобные состояния.

Проблемы с желудочно-кишечным трактом

Основная цель желудочно-кишечного тракта — переваривать и усваивать пищу. Для выполнения этой цели пища должна быть измельчена, смешана и транспортирована через кишечник, где она переваривается и усваивается. Кроме того, непереваренные и неусвоенные части пищи должны быть выведены из организма.

При функциональных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, таких как чувствительный желудок , функции измельчения, смешивания, пищеварения и всасывания нарушаются лишь в незначительной степени. Эти функции в основном сохраняются, возможно, из-за встроенной избыточной емкости желудочно-кишечного тракта для выполнения этих функций. Наиболее часто поражаемой функцией при этих заболеваниях является транспортировка.

В толстой кишке ненормально замедленная или быстрая транспортировка приводит к запору или диарее соответственно. Кроме того, может быть повышенное количество слизи, покрывающей стул, или чувство неполной эвакуации после дефекации.

Симптомы чувствительного желудка

Характерные симптомы чувствительного желудка включают рецидивирующую боль в животе , боль в животе, облегчающуюся после дефекации, расстройство стула, включая запор , диарею или чередование этих двух состояний, а также вздутие живота и метеоризм.

Причины чувствительного желудка

Считается, что чувствительный желудок возникает из-за ненормальной функции (дисфункции) мышц органов желудочно-кишечного тракта или нервов, контролирующих органы. Однако нервный контроль желудочно -кишечного тракта является сложным. Система нервов проходит по всей длине желудочно-кишечного тракта от пищевода до ануса в мышечных стенках органов.

Эти нервы сообщаются с другими нервами, которые идут к спинному мозгу и от него. Нервы внутри спинного мозга, в свою очередь, идут к мозгу и от него. Таким образом, ненормальная функция нервной системы в вашей пищеварительной системе может возникнуть в желудочно-кишечном мышечном органе, спинном мозге или головном мозге.

Было много споров о роли, которую плохое переваривание и/или усвоение пищевых сахаров может играть в усугублении симптомов чувствительного желудка . Плохое переваривание лактозы, сахара в молоке, очень распространено, как и плохое усвоение фруктозы, подсластителя, содержащегося во многих обработанных пищевых продуктах. Плохое переваривание или усвоение этих сахаров может усугубить симптомы чувствительного желудка, поскольку неусвоенные сахара часто вызывают повышенное образование газов.

Варианты лечения чувствительного желудка

Лекарства, отпускаемые без рецепта

Традиционное лечение чувствительного желудка часто начинается с безрецептурных (OTC) лекарств . Антациды помогают нейтрализовать желудочную кислоту, обеспечивая временное облегчение при несварении и изжоге. Блокаторы H2 и ингибиторы протонной помпы (ИПП) снижают выработку кислоты и обычно используются при чувствительности, связанной с кислотой. Противодиарейные и противогазовые препараты также могут контролировать такие симптомы, как вздутие живота и жидкий стул. Хотя эти варианты эффективны в краткосрочной перспективе, они не устраняют основные причины и могут вызывать побочные эффекты при длительном применении.

Лекарства, отпускаемые по рецепту

В более тяжелых случаях врачи могут назначать лекарства для лечения основных желудочно-кишечных заболеваний . К ним относятся прокинетики для замедленного опорожнения желудка, антибиотики для избыточного роста бактерий и антидепрессанты в низких дозах для снижения чувствительности кишечника. Однако длительное использование рецептурных препаратов может привести к зависимости или нежелательным эффектам, поэтому часто требуется регулярный мониторинг.

Диетические модификации

Диета играет важную роль в управлении чувствительным желудком. Многим людям полезно сократить потребление жирной пищи, острых блюд, кофеина, алкоголя и искусственных добавок. Прием пищи небольшими порциями, но чаще, а также отказ от пищевых триггеров может значительно улучшить комфорт пищеварения. Диета с низким содержанием FODMAP часто рекомендуется для выявления и исключения продуктов, которые ухудшают симптомы.

Изменения образа жизни

Управление стрессом является важнейшим компонентом лечения чувствительного желудка. Стресс и беспокойство могут нарушить нормальную пищеварительную функцию, что приводит к таким симптомам, как тошнота, спазмы и нерегулярные испражнения. Включение таких техник, как осознанность, йога и регулярные упражнения, может поддержать здоровье пищеварительной системы. Обеспечение адекватного сна и поддержание водного баланса также являются важными ежедневными практиками.

Натуральные продукты

Натуральные средства предлагают альтернативное или дополнительное решение фармацевтическим препаратам. Травяные чаи, растительные добавки и ферментные формулы широко используются для успокоения желудка и поддержки пищеварения. Эти продукты обычно направлены на уменьшение воспаления, баланс кишечных бактерий и содействие более плавному пищеварению без побочных эффектов синтетических препаратов.

Целостная терапия

Некоторые люди изучают целостные подходы, такие как иглоукалывание или хиропрактика, чтобы облегчить расстройство пищеварения. Эти терапии направлены на восстановление баланса систем организма и могут принести пользу в сочетании с корректировкой диеты и образа жизни.

Натуральные средства для чувствительного желудка

Травяные добавки

Травяные добавки обычно используются для лечения симптомов чувствительного желудка. Эти продукты могут включать экстракты имбиря, мяты перечной, ромашки, фенхеля или солодки. Они доступны в форме капсул, таблеток или жидкости. Пользователи часто обращаются к этим добавкам из-за их успокаивающих свойств и способности способствовать комфорту пищеварения без использования синтетических химикатов.

Пищеварительные ферменты

Добавки с пищеварительными ферментами помогают организму эффективнее расщеплять пищу. Они особенно полезны для людей, которые испытывают вздутие живота, газы или дискомфорт после еды. Смеси ферментов обычно поддерживают переваривание белков, жиров и углеводов. Эти добавки могут снизить нагрузку на желудок и предотвратить чувствительность после еды.

Пробиотические формулы

Пробиотики — это полезные бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника. Добавки с пробиотиками могут восстановить микробный баланс в пищеварительной системе. Это особенно полезно для людей с чувствительным желудком, вызванным приемом антибиотиков, плохим питанием или стрессом. Пробиотические продукты доступны в виде капсул, порошков или ферментированных продуктов.

Травяные чаи

Травяные чаи предлагают мягкий и естественный способ успокоить чувствительный желудок. Мятный чай, ромашковый чай и имбирный чай являются популярным выбором. Употребление этих чаев после еды или при возникновении симптомов может помочь расслабить пищеварительный тракт и облегчить дискомфорт.

Натуральные источники клетчатки

Клетчатка важна для регулярного пищеварения , но ее следует выбирать осторожно для чувствительных желудков. Растворимые пищевые добавки из псиллиума или льняного семени часто переносятся лучше. Они могут улучшить консистенцию стула и поддержать общую функцию кишечника, не вызывая дополнительного раздражения.

Натуральные продукты для чувствительных желудков широко доступны и, как правило, считаются безопасными. Они обеспечивают удобный и неинвазивный подход к улучшению здоровья пищеварительной системы, особенно при постоянном использовании и в сочетании со здоровым образом жизни.

Как натуральные средства помогают успокоить чувствительный желудок

• Поддержка пищеварительной функции: натуральные средства часто работают, улучшая естественные пищеварительные процессы организма. Пищеварительные ферменты помогают более эффективно расщеплять пищу, снижая вероятность того, что непереваренные частицы вызовут дискомфорт или газы. Это помогает снять давление на желудок и улучшает усвоение питательных веществ, что приводит к более плавному пищеварению и уменьшению симптомов.
• Уменьшение воспаления: многие натуральные продукты содержат соединения, которые помогают успокоить воспаление в желудочно-кишечном тракте. Воспаление является распространенной причиной чувствительности и дискомфорта в желудке. Травяные добавки, такие как ромашка и солодка, могут уменьшить раздражение слизистой оболочки желудка, помогая облегчить боль, спазмы или жжение.
• Расслабление мышц: некоторые растительные средства, особенно из мяты перечной или фенхеля, способствуют расслаблению желудочно-кишечных мышц. Это уменьшает спазмы и позволяет пище и газам более свободно перемещаться по пищеварительному тракту. В результате вздутие живота, давление и дискомфорт в животе могут быть значительно уменьшены.
• Балансировка микрофлоры кишечника: пробиотические добавки вводят полезные бактерии в пищеварительную систему. Эти полезные микробы конкурируют с вредными бактериями, помогая создать сбалансированную среду в кишечнике. Улучшенный микробный баланс часто приводит к лучшему пищеварению, уменьшению воспаления и снижению чувствительности к пищевым триггерам.
• Мягкое и нераздражающее действие: в отличие от многих обычных лекарств, натуральные продукты, как правило, действуют мягко, не вызывая дополнительной нагрузки на желудок. Они, как правило, не содержат искусственных добавок, что делает их подходящими для людей с чувствительностью. Это позволяет использовать их ежедневно без риска ухудшения симптомов или долгосрочных побочных эффектов.

Натуральные средства поддерживают способность организма самостоятельно справляться с проблемами пищеварения и лечить их. Усиливая естественные функции, снижая реакции на стресс в кишечнике и поддерживая микробный баланс, эти методы лечения предлагают безопасное и эффективное облегчение симптомов чувствительного желудка.

Распространенные ингредиенты в натуральных продуктах для чувствительного желудка

Натуральные продукты, предназначенные для облегчения симптомов чувствительного желудка, часто содержат растительные и поддерживающие пищеварение ингредиенты. Эти компоненты выбираются за их успокаивающие, противовоспалительные и улучшающие пищеварение свойства. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных ингредиентов, встречающихся в натуральных средствах:

Растительные ингредиенты

• Корень имбиря — помогает уменьшить тошноту, вздутие живота и расстройство желудка.
• Лист мяты перечной — снимает газы и спазмы желудка, расслабляя мышцы кишечника.
• Цветок ромашки — успокаивает пищеварительный тракт и помогает уменьшить воспаление желудка.
• Семена фенхеля — устраняют газы, вздутие живота и легкие спазмы.
• Корень солодки — успокаивает слизистую оболочку желудка и может помочь при повышенной кислотности.
• Кора вяза скользкого — образует защитную оболочку в желудке и кишечнике.

Пищеварительные ферменты

• Амилаза — помогает расщеплять углеводы.
• Протеаза — помогает переваривать белки и уменьшает дискомфорт, связанный с белками.
• Липаза — способствует перевариванию жиров и предотвращает вздутие живота после жирной пищи.
• Лактаза — способствует перевариванию лактозы в молочных продуктах.
• Целлюлаза — помогает расщеплять клетчатку и уменьшает газообразование.

Пробиотические штаммы

• Lactobacillus acidophilus — поддерживает баланс кишечника и уменьшает дискомфорт при пищеварении.
• Bifidobacterium bifidum — способствует улучшению пищеварения и регулярности стула.
• Lactobacillus plantarum — помогает уменьшить вздутие живота и восстановить кишечную флору.
• Saccharomyces boulardii — полезные дрожжи, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы и помогают контролировать диарею.

Натуральные волокна

• Шелуха семян подорожника — мягкая растворимая клетчатка, способствующая регулярной работе кишечника.
• Порошок льняного семени — добавляет клетчатку и успокаивает желудочно-кишечный тракт.
• Клетчатка акации — пребиотическая клетчатка, которая поддерживает полезные кишечные бактерии, не вызывая раздражения.

Как предотвратить проблемы с чувствительным желудком?

То, что вы едите, имеет решающее значение для здоровья вашего пищеварения, особенно если у вас проблемы с чувствительным желудком. Есть определенные продукты, которых следует избегать, чтобы предотвратить проблемы с чувствительным желудком . Если вы исключите эти продукты из своего рациона, у вас улучшится пищеварение и уменьшится боль.

Попробуйте заменить жирную пищу постным мясом и зерновыми. Добавление небольшого количества клетчатки в ваш рацион также полезно, но добавлять ее следует постепенно. Ваш организм часто приспосабливается к определенным привычкам в еде. Внезапные изменения в графике или типах потребляемой вами пищи могут нарушить весь процесс пищеварения. Вот почему добавление средств для лечения чувствительного желудка важно, если вы меняете свой рацион.

Когда вы впервые начинаете изменять свой рацион, может быть сложно получать все необходимые вам витамины и минералы, поэтому некоторые медицинские специалисты рекомендуют рассмотреть возможность приема добавок. Консультация с сертифицированным диетологом поможет вам встать на правильный путь.