Как облегчить симптомы менопаузы естественным путем?

Что такое менопауза?

Тело женщины меняется на протяжении всей ее жизни. Многие из этих изменений обусловлены изменением уровня гормонов , происходящим на разных этапах жизни. Половое созревание часто начинается, когда девочке около 12 лет. Ее тело меняется — развиваются грудь и лобковые волосы, начинаются месячные.

Переход в менопаузу, обычно называемый перименопаузой, — это время, когда организм женщины приближается к менопаузе . В это время менструации женщины могут стать менее регулярными, и она может начать ощущать симптомы менопаузы , такие как приливы и ночная потливость .

Могут быть некоторые симптомы менопаузы , такие как сухость влагалища , которые могут продолжаться долгое время после того, как вы прошли через менопаузу.

Изменение уровня гормонов может вызвать различные симптомы менопаузы , которые могут длиться от нескольких месяцев до нескольких лет или дольше. Некоторые женщины испытывают легкий дискомфорт или что-то похуже. У других проблем мало или совсем нет. Если какие-либо из этих изменений беспокоят вас, проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать лечение менопаузы.

Риски ранней менопаузы

Менопауза , скорее всего, наступит естественным образом после 45 лет. Однако менопауза наступит в любом возрасте после удаления обоих яичников (овариэктомии). Лучевая терапия или другое лечение, которое повреждает яичники так, что они больше не функционируют, также может вызвать раннюю менопаузу .

Другие факторы, которые увеличивают риск ранней менопаузы (до 45 лет), включают:

• Интенсивное курение .
• Лучевая терапия или удаление гипофиза.
• Химиотерапия.
• Лучевая терапия брюшной полости или таза.
• Лечение аналогами гонадотропин-рилизинг-гормона (ГнРГ-А).
• Генетические и аутоиммунные заболевания.
• Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия.

Симптомы менопаузы

Вы можете даже не заметить два важных симптома менопаузы :

• Потеря костной ткани может ослабить кости и вызвать остеопороз .
• Риск сердечных заболеваний может возрасти из-за возрастного увеличения веса, артериального давления и уровня холестерина .

Остеопороз

Чтобы поддерживать прочность костей, организм постоянно разрушает старую кость и заменяет ее новой здоровой костью. У женщин потеря эстрогена во время менопаузы приводит к тому, что теряется больше костной ткани, чем заменяется. Если теряется слишком много костной ткани, кости становятся тонкими и слабыми и могут легко сломаться. Многие люди не знают, что у них слабые кости, пока не сломают запястье, бедро или позвоночник (позвонки). Врачи могут проверить плотность костной ткани (денситометрию костей), чтобы узнать, подвержены ли вы риску остеопороза.

Сердечное заболевание

У молодых женщин риск сердечных заболеваний ниже, чем у мужчин того же возраста. Но после менопаузы риск сердечных заболеваний у женщин почти такой же, как у мужчин. Фактически, сердечные заболевания являются основной причиной смерти у женщин, убивая больше женщин, чем рак легких или груди.

Важно знать свое артериальное давление и уровни холестерина, ЛПВП, триглицеридов и глюкозы в крови натощак. Вы можете снизить риск сердечных заболеваний, употребляя здоровую пищу, не куря, снижая вес и регулярно занимаясь спортом. Существуют также препараты, которые могут помочь. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы делаете все возможное, чтобы защитить свое сердце.

Как облегчить симптомы менопаузы?

Чтобы оставаться здоровым во время менопаузы и облегчить симптомы менопаузы, вы можете внести некоторые изменения в свой образ жизни. Например:

• Бросьте курить .
• Соблюдайте здоровую диету с низким содержанием жиров и холестерина и умеренным содержанием общего жира. Ваша диета должна быть нацелена на высокое содержание клетчатки и включать фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Она также должна быть хорошо сбалансирована по витаминам и минералам, включая кальций.
• Похудейте, если у вас избыточный вес.
• Выполняйте упражнения с отягощениями, такие как ходьба, бег трусцой, бег или танцы, не реже 3 дней в неделю.
• Примите лекарство для снижения артериального давления .
• При вагинальном дискомфорте используйте вагинальные смазки на водной основе (не вазелин) или крем с эстрогеном.
• Если вы часто испытываете острую потребность в мочеиспускании, проконсультируйтесь с врачом о таких методах, как упражнения для мышц таза, биологическая обратная связь и тренировка мочевого пузыря , которые помогут вам улучшить контроль над мышцами.
• Обязательно регулярно проходите осмотр таза и груди , мазок Папаниколау и маммографию. Немедленно обратитесь к врачу, если вы заметили уплотнение в груди.
• Если у вас бывают приливы, ведите дневник, чтобы отслеживать, когда они случаются. Возможно, вы сможете использовать эту информацию, чтобы выяснить, что их вызывает.
• Попробуйте эти советы, чтобы справиться с приливами:
  • При появлении прилива тепла отправляйтесь в прохладное место.
  • Если приливы разбудили вас ночью, попробуйте спать в прохладной комнате.
  • Одевайтесь так, чтобы можно было снять несколько слоев одежды, если станет слишком жарко.
  • Используйте простыни и одежду, которые позволяют вашей коже «дышать».
  • В начале прилива выпейте холодный напиток (воду или сок).
• Подумайте о естественном лечении менопаузы, чтобы облегчить ее симптомы.

Заместительная гормональная терапия

Менопауза — это естественное явление в репродуктивной жизни женщины. Так почему бы не лечить ее естественным путем? Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) является стандартным вариантом для облегчения симптомов менопаузы среди поставщиков медицинских услуг; однако по-прежнему существуют значительные разногласия относительно преимуществ и рисков, связанных со стандартными препаратами заместительной гормональной терапии.

В течение последних нескольких десятилетий традиционная медицина лечила приливы и другие симптомы менопаузы с помощью заместительной эстрогенной терапии (ЗЭТ). Но поскольку ЗЭТ противопоказана женщинам с историей рака, вместо нее часто используется заместительная гормональная терапия, которая сочетает эстроген с синтетическим прогестероном.

Однако многие женщины не хотят подвергаться потенциальному повышенному риску рака, связанному с ЗЭТ , или им не нравятся циклические кровотечения и значительные побочные эффекты, часто вызываемые заместительной гормональной терапией. Эти женщины начинают искать естественное лечение менопаузы .

В США, где фармацевтические компании зарабатывают $8 млрд в год на синтетических гормонах, рак груди, сердечные приступы и инсульты резко растут среди женщин в период менопаузы. Доктор Джон Ли, автор книги « Что ваш врач может не сказать вам о менопаузе », винит в росте синтетические гормоны.

Он говорит, что фармацевтические компании хорошо осведомлены о проблемах. «Все это безумие», — говорит он, — «и движимое жадностью». Несколько простых и естественных решений могут устранить симптомы менопаузы и устранить риски для здоровья, связанные с синтетическими гормонами.

Операция по менопаузе

Хирургия не является лечением менопаузы , но состояния, требующие хирургического вмешательства, становятся более распространенными во время менопаузы.

Хирургическое вмешательство при менопаузе может потребоваться для облегчения симптомов менопаузы, когда:

• Сильное вагинальное кровотечение мешает вам заниматься повседневными делами.
• Аномальные вагинальные кровотечения не поддаются другим методам лечения, а из-за потери крови развивается анемия .
• Обнаружены или подозреваются другие проблемы, в том числе:
  • Гиперплазия эндометрия.
  • Миома матки.
  • Эндометриоз.
  • Выпадение матки.
  • Гинекологические раковые заболевания, такие как рак шейки матки, яичников или слизистой оболочки матки (рак эндометрия).

Натуральные методы лечения

Фитоэстрогены — это природные соединения, полученные из растений, которые обладают эстрогенной активностью. Они имеют схожую с эстрогеном химическую структуру и связываются с рецепторами, действуя как регуляторы гормонов. Как группа соединений они проявляют множество свойств и могут действовать, усиливая эффекты эстрогена, даже если доза незначительна.

Они также могут действовать, чтобы минимизировать эффект эстрогена, когда он избыточен, и, по-видимому, обладают антибактериальными и противогрибковыми свойствами и уменьшают воздействие вирусов.

Натуральные средства для лечения менопаузы составлены с использованием наиболее известной комбинации высокоэффективных фитоэстрогенных растительных веществ, которые имеют долгую эмпирическую историю лечения менопаузы, облегчая симптомы менопаузы и поддерживая гормональный баланс организма.

Натуральные продукты для облегчения симптомов менопаузы

Натуральные продукты предлагают негормональный подход к управлению симптомами менопаузы . Эти продукты обычно используются женщинами, которые предпочитают избегать заместительной гормональной терапии или ищут дополнительную поддержку во время менопаузального перехода. Натуральные решения обычно выпускаются в форме капсул, таблеток, чаев, настоек или кремов и доступны без рецепта.

Популярные формы натуральных продуктов

• Травяные добавки. Это одни из наиболее широко используемых натуральных вариантов поддержки при менопаузе. Они часто содержат растительные соединения, традиционно связанные с регуляцией гормонов и облегчением симптомов.
• Топические кремы. Некоторые натуральные продукты наносятся на кожу. Эти кремы предназначены для доставки активных ингредиентов через кожный барьер и могут помочь при таких симптомах, как сухость или раздражение.
• Чаи и настои. Травяные чаи — это мягкий способ включить растительную поддержку в ежедневную рутину. Они часто используются для содействия расслаблению и могут поддерживать сон и баланс настроения.
• Гомеопатические препараты. Они используют сильно разбавленные вещества, которые, как считается, стимулируют процесс самоисцеления организма и иногда выбираются для облегчения симптомов менопаузы.
• Пищевые добавки. Помимо трав, некоторые натуральные продукты для менопаузы включают витамины, минералы и другие питательные вещества. Эти добавки направлены на поддержку общего состояния здоровья и могут снизить тяжесть симптомов, таких как усталость или потеря костной массы.

Преимущества использования натуральных продуктов

Натуральные продукты для менопаузы часто предпочитают из-за их предполагаемой безопасности и минимальных побочных эффектов . Хотя результаты различаются, многие пользователи сообщают об облегчении приливов, ночной потливости, перепадов настроения и других неприятных ощущений. Эти продукты также могут обеспечить долгосрочные преимущества для здоровья, включая лучшее качество сна, улучшение состояния кожи и эмоциональное равновесие.

Доступность и использование

Натуральные средства от менопаузы широко доступны в аптеках, магазинах здорового питания и в Интернете. Обычно они не требуют медицинского наблюдения, но пользователи все равно должны следовать инструкциям по применению продукта и подумать о разговоре с врачом, если симптомы сохраняются. Некоторые женщины используют натуральные средства в качестве самостоятельной терапии, в то время как другие сочетают их с изменениями образа жизни, такими как диета и физические упражнения, для достижения лучших результатов.

Как натуральные продукты помогают облегчить симптомы менопаузы

Натуральные продукты поддерживают естественные процессы организма, облегчая симптомы менопаузы без синтетических гормонов. Они работают, взаимодействуя с различными системами организма, чтобы уменьшить дискомфорт и способствовать равновесию. Хотя каждый продукт может действовать по-разному, большинство из них направлены на решение распространенных проблем, связанных с менопаузой, таких как приливы, перемены настроения, плохой сон и усталость.

Гормональная поддержка без гормонов

• Растительные компоненты: многие натуральные продукты содержат растительные компоненты, которые действуют как слабые эстрогены. Эти вещества могут связываться с рецепторами эстрогена и оказывать легкое эстрогенное действие, что может помочь уменьшить приливы, ночную потливость и сухость влагалища.
• Балансировка гормональной активности: некоторые ингредиенты помогают модулировать выработку или активность гормонов, а не заменять гормоны напрямую. Эта поддержка может уменьшить гормональные колебания и способствовать более плавному переходу через менопаузу.

Регуляция нервной системы

• Успокаивающий эффект: Натуральные продукты часто включают травы, которые успокаивают нервную систему. Это может помочь справиться с такими симптомами, как беспокойство, раздражительность и перепады настроения, которые часто встречаются во время менопаузы.
• Улучшение сна: Многие женщины испытывают нарушение сна из-за гормональных изменений. Некоторые натуральные продукты способствуют улучшению качества сна, успокаивая ум и помогая телу расслабиться.

Терморегуляторный баланс

• Уменьшение приливов и потоотделения: некоторые продукты нацелены на систему контроля температуры тела. Они могут помочь стабилизировать внутреннюю температуру и уменьшить эпизоды внезапного жара или потоотделения.

Поддержка энергии и жизненной силы

• Борьба с усталостью: Менопауза часто приносит чувство усталости. Натуральные продукты могут поддерживать выработку энергии и помогать женщинам чувствовать себя более активными и внимательными в течение дня.
• Повышение настроения и мотивации: ингредиенты, способствующие ясности ума и снижающие эмоциональные спады, могут помочь улучшить общее самочувствие и мотивацию.

Содействие общему здоровью

• Поддержка костей и суставов: Менопауза может привести к снижению плотности костей. Некоторые натуральные продукты содержат питательные вещества или травы, которые поддерживают здоровье костей и комфорт суставов.
• Польза для кожи и волос: натуральные продукты также могут помочь улучшить эластичность кожи и состояние волос, способствуя увлажнению и восстановлению клеток.

Натуральные продукты предлагают многоцелевой подход, мягко поддерживая различные системы организма. Вместо того, чтобы форсировать гормональные изменения, они способствуют балансу, комфорту и долгосрочному здоровью во время менопаузы. Регулярное использование в сочетании со здоровым образом жизни может усилить их преимущества.

Распространенные ингредиенты в натуральных продуктах для людей, страдающих менопаузой

Натуральные продукты для менопаузы часто содержат комбинацию трав, растительных экстрактов, витаминов и минералов . Эти ингредиенты выбираются за их традиционное использование, безопасность и способность облегчать общие симптомы менопаузы. Хотя каждая формула может отличаться, несколько ингредиентов появляются часто из-за их широкого спектра эффектов.

Распространенные растительные ингредиенты

• Черный кохош: Эта трава является одной из наиболее часто используемых в добавках при менопаузе. Она обычно включается из-за своей способности уменьшать приливы, потливость и перепады настроения.
• Красный клевер: Красный клевер содержит растительные соединения, которые могут действовать подобно эстрогену. Его часто используют для облегчения приливов, поддержания здоровья костей и улучшения сердечно-сосудистой функции.
• Дягиль лекарственный: Дягиль лекарственный — традиционное растение, используемое в азиатской медицине. Считается, что он поддерживает гормональный баланс и может помочь уменьшить менструальный дискомфорт, а также способствовать эмоциональной стабильности в период менопаузы.
• Авраамово дерево (Витекс): этот ингредиент известен тем, что регулирует гормональные симптомы. Его часто используют для облегчения болезненности груди, раздражительности и нерегулярных циклов у женщин в период пременопаузы.
• Корень маки: Мака — корнеплод из Южной Америки, который поддерживает энергию, настроение и либидо. Он широко включен в продукты для людей с менопаузой из-за его положительного влияния на выносливость и эмоциональное благополучие.

Поддерживающие витамины и минералы

• Витамин D: Витамин D часто включается в рацион для поддержания здоровья костей, играет важную роль в усвоении кальция, поддерживает настроение и иммунитет.
• Кальций: необходим для поддержания крепости костей, кальций является ключевым ингредиентом многих формул для людей в период менопаузы, особенно для снижения риска остеопороза.
• Витамины B6 и B12: эти витамины группы B помогают поддерживать работу нервной системы, снижают утомляемость и улучшают настроение, которое может ухудшаться во время менопаузы.
• Магний: известный своим успокаивающим действием, магний может уменьшить нарушения сна, мышечные спазмы и беспокойство.
• Цинк: цинк необходим для поддержки иммунитета и гормонального баланса, а также способствует здоровью кожи и волос.

Дополнительные растительные экстракты

• Корень солодки: иногда используется для поддержки функции надпочечников и снижения частоты приливов.
• Масло примулы вечерней: богато жирными кислотами, широко используется для лечения болезненности груди и поддержания увлажненности кожи.

Эти ингредиенты часто смешиваются для комбинированного эффекта, направленного на уменьшение нескольких симптомов одновременно. Большинство из них хорошо переносятся и поддерживаются традиционным использованием, а современные исследования подтверждают их потенциальную пользу для поддержки в период менопаузы.

Как предотвратить симптомы менопаузы?

Существует множество факторов, которые могут способствовать развитию определенных симптомов менопаузы у женщин. Например, определенные гормональные состояния или лекарства могут повлиять на гормональный баланс организма и усилить симптомы менопаузы.

Хотя полностью предотвратить менопаузу невозможно, женщины могут предпринять определенные шаги, чтобы уменьшить негативные последствия менопаузы . Сюда входит:

• выбор здорового и сбалансированного питания
• снижение стресса
• регулярные физические упражнения
• снижение потребления алкоголя и кофеина
• поддержание здорового веса и профилактика ожирения
• бросить курить
• поддержание водного баланса
• прием поливитаминных добавок для женщин

Ссылка

1. Североамериканское общество менопаузы: симптомы и методы лечения менопаузы
2. Национальные институты здравоохранения: информация о менопаузальной гормональной терапии
3. WebMD.com: 11 добавок для людей в период менопаузы