Повышение уровня тестостерона

Tестостерон

Тестостерон – это название стероидного гормона из группы анаболической aндрогенной группы. Он выделяется в семенниках мужчин и в яичниках женщин. Также в небольших количествах тестостерон вырабатывают надпочечные железы. Тестостерон выполняет две основные функции.

1. Во-первых, он необходим для формирования и деятельности мужских половых органов. Этот гормон стимулирует также вторичные мужские половые признаки, которые могут быть присущи обеим полам, например, развитие низкого тембра голоса или рост волос. Тестостерон отвечает за андрогенные признаки.
2. Тестостерон облегчает развитие и поддержку мышечной массы и костей. Это функция приписывается его анаболическим свойствам.

Выделение тестостерона завсит от секреции гормонов в головном мозгу. Гипоталамус и гипофиз выдают гормональные сигналы, в результате чего вырабатывается тестостерон. Гипоталамус расположен над стволом головного мозга и, помимо других функций, отвечает за выделение гонадотропин-высвобождающего гормона (GRH).

Низкий уровень тестостерона

Существуют определенные нормы, по которым происходит правильное функционирование организма человека. Уровень гормонов должен быть адекватным, чтобы и организм мог правильно функционировать, и, следовательно, низкий уровень тестостерона может привести к ряду патологических изменений в организме.

Для определения уровня тестостерона проводится специальный лаборaторный анализ крови, который делается утром, поскольку в течение дня уровень этого гормона может колебаться. Стандартные показатели уровня тестостерона колеблются в диапазоне 270-1070 нг/дл (для мужчин). В какой-то степени он зависит от конкретной лаборатории, где проводится анализ, поэтому диапазон может варьировать. Точность анализа сложнее поддается проверке в случае женщин.

С возрастом уровень тестостерона понижается, и поэтому для людей разного возраста этот показать может быть разным. Следует отметить, что менопауза никак не влияет на уровень вырабатываемого тестостерона.

Причины низкого уровня тестостерона

Низкий уровень тестостерона может быть вызван рядом причин. Проблема может возникать на разных стадиях секреции гормона, например, в случае, если гипоталамус или гипофиз не будут продуцировать достаточное количество LH и FSH, которые и стимулируют вырабатывание тестостерона. Или же органы, ответственные за вырабатывание тестостерона, могут не функционировать как следует или же не отвечать на сигналы, отправляемые из мозга. Изменения в глобулине, связывающем половые гормоны, влияют на уровень тестостерона, что влечет за собой ряд последствий.

• Проблема может быть “первичной”. Так она называется, когда она возникает в органах, вырабатывающих тестостерон (например, семенники). В медицине это состояние именуется гипоганадизмом.
• Если проблема в гипофизе и в том, как он контролирует выработку тестастерона, то в этом случае применим термин “вторичный гиподонадизм”.
• Если предполагается, что проблема связана с функцией гипоталамуса, то это патология называется третичным гипоганадизмом.

Симптомы низкого уровня тестостерона

У мужчин симптоматика низкого уровня тестостерона связана с периодами, когда мужчина уровень тестостерона особенно низок.

Низкий уровень тестостерона у эмбрионов влияет на развитие гениталий. В результате медленно развиваются пенис и мошонка. В некоторых случаях у плода могут формироваться женские гениталии или же половые органы промежуточного типа, не принадлежащие определенному полу. Нельзя забывать, что принадлежность к мужскому полу определяется не только внешним видом, но и типом хромосом.

При выявлении проблемы низкого уровня тестостерона в пубертатный период или до него, у юноши может остановится половое развитие. Это становится очевидным по неразвитой мышечной массе, слабым ростом волосяного покрова на теле, формированием груди, что в медицине называется кинекомастией. В то же время, голос не становится низким и мужские половые органы не развиваются.

Когда проблема выявляется в зрелом возрасте, низкий уровень тестостерона приводит к слабой половой функции. У мужчины отсутствует половое желание, он страдает мужским бесплодием и эректильной дисфункцией. Другие симптомы низкого уровня тестостерона включают в себя выпадение волос, сокращение мышечной массы. В отдельных случаях могут наблюдаться остеопороз и низкая плотность костной ткани.

Как повысить уровень тестостерона

При выявлении у пациента низкого уровня тестостерона врач должен определить причину этого состояния и на основе этих данных подобрать план лечения.

Изменения уровня тестостерона по мере старения считаются нормальным, и, следовательно, не нуждаются в лечении, однако исчерпывающего вывода касательно данного факта, пока нет, и здесь необходимы дальнейшие исследования. На данный момент в медицине нет ответов на вопрос, влияет ли уровень тестостерона на состояние здоровья у мужчин в возрасте.

Иногда пациентам назначается тестостерон заменяющая терапия и внутримышечные инъекции. Существуют и другие методы повышения уровня тестостерона, такие как пластыри, гели (наносимые на кожу) и мази (для десен). Каждый способ лечения недостатка тестостерона имеет свои положительные и отрицательные стороны, и выбор метода терапии для каждого отдельного случая должен приниматься врачом при обсуждении с пациентом.

Естественные способы повышения уровня тестостерона

Тестостерон играет жизненно важную роль в мужском здоровье, влияя на рост мышц, уровень энергии, либидо и общее благополучие. Естественные методы повышения уровня тестостерона могут быть очень эффективными, предлагая безопасный и устойчивый подход без синтетических гормонов или лекарств.

Изменения образа жизни для повышения уровня тестостерона

• Занятия физической активностью, особенно силовыми тренировками, являются одним из лучших способов естественного повышения выработки тестостерона. Тяжелая атлетика, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и упражнения с собственным весом стимулируют высвобождение гормона, помогая поддерживать здоровый уровень.
• Недостаток сна негативно влияет на гормональный баланс. Стремитесь к 7-9 часам непрерывного сна в сутки, чтобы поддерживать выработку тестостерона. Плохой сон снижает секрецию тестостерона, увеличивая уровень гормонов стресса, таких как кортизол, что может еще больше снизить уровень тестостерона.
• Хронический стресс повышает уровень кортизола, что напрямую подавляет выработку тестостерона. Такие методы, как медитация, глубокое дыхание и времяпрепровождение на свежем воздухе, помогают справиться со стрессом и поддержать гормональный баланс. Снижение стресса может привести к повышению уровня энергии, настроения и общего состояния здоровья.

Корректировка рациона питания для поддержки уровня тестостерона

• Хорошо сбалансированная диета, богатая постными белками, полезными жирами и цельными углеводами, способствует оптимальной выработке тестостерона. Такие продукты, как постное мясо, яйца, авокадо, орехи и семена, обеспечивают необходимые питательные вещества для синтеза гормонов. Избегание чрезмерно обработанных продуктов, рафинированного сахара и трансжиров также помогает поддерживать гормональный баланс.
• Поддержание водного баланса необходимо для метаболических процессов, включая выработку гормонов. Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя может снизить уровень тестостерона, особенно при употреблении в больших количествах в течение длительного времени. Сокращение потребления алкоголя поддерживает более здоровый гормональный профиль.

Натуральные добавки для поддержки тестостерона

Растительные усилители тестостерона : Известно, что несколько травяных добавок поддерживают выработку тестостерона естественным образом. К ним относятся пажитник, ашваганда и трибулус террестрис, которые могут помочь улучшить уровень тестостерона и общее мужское здоровье.

Витаминные и минеральные добавки : Дефицит основных витаминов и минералов, таких как витамин D, цинк и магний, может негативно повлиять на выработку тестостерона. Добавки с этими питательными веществами могут помочь восстановить оптимальные уровни и поддержать общий гормональный баланс.

Как натуральные добавки повышают уровень тестостерона

Натуральные добавки помогают повысить уровень тестостерона, поддерживая гормональные процессы организма. Они не вводят синтетические гормоны, а вместо этого повышают способность организма вырабатывать и регулировать тестостерон естественным образом.

Стимуляция выработки тестостерона

• Тело вырабатывает тестостерон в основном в яичках и надпочечниках, регулируемых гипоталамусом и гипофизом. Определенные природные соединения стимулируют эти железы, способствуя большей выработке тестостерона. Было показано, что растительные экстракты, такие как ашваганда и трибулус террестрис, усиливают этот процесс.
• Лютеинизирующий гормон играет решающую роль в выработке тестостерона. Некоторые натуральные добавки помогают повысить уровень ЛГ, сигнализируя яичкам о необходимости вырабатывать больше тестостерона. Такие ингредиенты, как пажитник и D-аспарагиновая кислота, связаны с более высокой секрецией ЛГ.

Снижение распада тестостерона

• Тело естественным образом преобразует часть тестостерона в эстроген с помощью фермента, называемого ароматазой. Натуральные соединения, такие как индол-3-карбинол (содержится в крестоцветных овощах) и некоторые травяные экстракты, могут помочь ингибировать это преобразование, сохраняя более высокий уровень тестостерона.
• Хронический стресс повышает уровень кортизола, гормона, который негативно влияет на тестостерон. Адаптогенные травы, такие как ашваганда, помогают снизить уровень кортизола, создавая более благоприятную среду для выработки тестостерона.

Повышение доступности питательных веществ

• Определенные витамины и минералы необходимы для выработки тестостерона. Цинк играет ключевую роль в синтезе тестостерона, а витамин D действует как регулятор гормонов. Магний поддерживает общую эндокринную функцию, помогая поддерживать здоровый уровень тестостерона. Многие натуральные добавки включают эти питательные вещества для поддержки гормонального баланса.
• Стимулируя выработку тестостерона, снижая распад гормонов и обеспечивая организм основными питательными веществами, натуральные добавки представляют собой безопасный и эффективный способ повышения уровня тестостерона.

Общие ингредиенты в натуральных усилителях тестостерона

Натуральные усилители тестостерона содержат множество ингредиентов, которые работают вместе, чтобы усилить выработку гормонов , улучшить энергию и поддержать общее мужское здоровье. Эти ингредиенты обычно направлены на стимуляцию естественной способности организма вырабатывать тестостерон или помогают предотвратить его распад.

Ашвагандха

Ашваганда — мощный адаптоген, известный своей способностью снижать стресс и поддерживать гормональный баланс . Исследования показали, что он может повышать уровень тестостерона за счет снижения кортизола, гормона стресса, который может снижать уровень тестостерона при повышении. Кроме того, было показано, что ашваганда повышает уровень энергии, мышечную силу и общее самочувствие, что делает ее популярным выбором среди добавок, повышающих уровень тестостерона.

Пажитник

Пажитник — это растительный экстракт, который обычно используется для повышения уровня тестостерона и улучшения сексуального здоровья . Он содержит соединения, называемые фуростаноловыми сапонинами, которые, как полагают, помогают увеличить выработку тестостерона, стимулируя эндокринную систему. Известно также, что пажитник улучшает либидо, увеличивает мышечную массу и поддерживает здоровый уровень сахара в крови.

Якорцы террестрис

Tribulus Terrestris — известная трава, которая традиционно используется для повышения мужской жизненной силы и либидо . Хотя исследования ее эффективности в повышении уровня тестостерона неоднозначны, считается, что она повышает уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ), что может помочь стимулировать выработку тестостерона. Tribulus часто включают в натуральные добавки тестостерона из-за его потенциала для повышения силы, выносливости и общей жизненной силы.

D-аспарагиновая кислота

D-аспарагиновая кислота (DAA) — это аминокислота, которая играет роль в выработке и регуляции тестостерона . Исследования показывают, что DAA может увеличивать секрецию лютеинизирующего гормона (ЛГ) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), оба из которых участвуют в выработке тестостерона. Усиливая эти гормоны, DAA помогает поддерживать естественную выработку тестостерона, улучшая рост мышц и общую физическую работоспособность.

Цинк

Цинк — это важный минерал, который играет важную роль в выработке тестостерона . Дефицит цинка связывают с более низким уровнем тестостерона, а добавление цинка может помочь восстановить оптимальный уровень. Он поддерживает эндокринную систему и помогает регулировать различные гормоны, включая тестостерон. Цинк также поддерживает здоровье иммунной системы и играет роль в делении клеток, что делает его важнейшим компонентом в усилителях тестостерона.

Витамин D

Витамин D часто называют «солнечным витамином», потому что он вырабатывается организмом в ответ на солнечный свет. Он играет важную роль в выработке тестостерона , и исследования показывают, что мужчины с достаточным уровнем витамина D, как правило, имеют более высокий уровень тестостерона. Витамин D помогает регулировать баланс кальция в организме, что важно для мышечной функции и общего гормонального здоровья.

Источники

1. Healthline Media: 12 Signs of Low Testosterone
2. Medical News Today: Boost testosterone naturally
3. National Institutes of Health: Scientifically proven herbal aphrodisiacs