Как стать сильнее? Натуральные добавки для силовых тренировок
Лучшие натуральные добавки для силовых тренировок
Как увеличить свою силу? Мы рекомендуем лучшие натуральные добавки для силовых тренировок:- #1 CrazyBulk: 98 баллов из 100. Заказать CrazyBulk
- #2 Probolan50: 86 баллов из 100. Заказать Probolan50
- #3 Метадрол: 72 балла из 100. Заказать Metadrol
Что такое сила?
Если вы когда-либо ходили в тренажерный зал, занимались спортом или просто пытались что-то передвигать по дому, вы знаете важность силы. Но что такое сила ? Можно ли увеличить свою силу и связано ли это с силовыми тренировками или другими факторами? Прежде чем вы сможете узнать, как стать сильнее, вы должны знать, что такое сила. Как мы его определяем.Если мы хотим взглянуть на это в самой основной форме, сила – это способность создавать мышечное напряжение. Конечно, это ничего не говорит нам о его применении в реальных движениях, но дает нам представление. Один из лучших способов взглянуть на силу – это «развитие силы». Это признает, что существует множество различных типов и степеней развития силы, и помогает нам немного больше определить силу. Это может быть низкоуровневое развитие силы (то, что мы называем выносливостью) или создание максимально возможной силы (перемещение чего-то тяжелого, пауэрлифтинг и т. д.).
Важность силы
Если мы посмотрим на определение силы, то не должно быть ничего удивительного в том, что любой может извлечь выгоду, когда вы увеличиваете свою силу. Тем не менее, две стороны, которые особенно выигрывают от увеличения силы, включают спортсменов и бодибилдеров.Если вы наращиваете свою силу как бодибилдер с помощью силовых тренировок, это означает, что вы выталкиваете мышцы за пределы того, на что они в противном случае способны. Это именно то, что такое бодибилдинг; Нагружая мышцы до предела, растягивая их достаточно, чтобы создать микроразрывы, которые затем заживают и делают мышцы сильнее, чем они были раньше.

Спортсмены известны своими огромными силовыми подвигами, даже если мы не воспринимаем их как «сильных». Тот факт, что кто-то может пробежать огромную дистанцию без усталости, является формой силы (возвращаясь к концепции выносливости), а кто-то, кто бросает ядро так далеко, как только может, является еще одной формой силы.
Силовые тренировки для похудения
Люди предполагают, что вам нужно делать кардио для похудения и силовые тренировки, если вы хотите нарастить большие мышцы; Это ни в малейшей степени не так. Если вы увеличиваете свою силу и учитесь становиться сильнее, вы активно «строите больший двигатель». Это означает, что вашему организму потребуется больше калорий в течение дня, чтобы поддерживать то, что вы просите его делать.
Сердечно-сосудистые упражнения уменьшат вашу скорость (как мышцы, так и жир). Это означает, что в конечном итоге вы получаете некую форму определения, но в остальном худой. Если вы хотите сжечь жир и сохранить мышцы, вам нужно сосредоточиться на силовых тренировках.
Как увеличить свою силу?
Это вопрос, который ищут многие люди – как вы можете убедиться, что увеличили свою силу? Если вы хотите узнать, как стать сильнее, силовые тренировки будут иметь большое значение. Вам также нужна хорошая, здоровая диета (о которой мы поговорим немного подробнее), и вы можете повысить свою работоспособность с помощью натуральных добавок для силовых тренировок. Несмотря на то, что можно увеличить свою силу и стать намного сильнее в целом, это не то, что вы можете сделать просто за минуту или две - за этим стоит актуальная концепция.Силовые тренировки
Чтобы нарастить свою силу, важно, чтобы вы выстроили программу тренировок для достижения этих целей. Это означает, что вам нужно сосредоточиться на конкретных упражнениях, которые заставят ваше тело тренироваться усерднее, перемещать больше веса. Сейчас не время сосредотачиваться на упражнениях на выносливость, а скорее на коротких сериях мощных упражнений.Часто эти типы упражнений выполняются в повторениях от 1 до 5, потому что, если вы способны выполнять упражнение чаще, вы не будете активно напрягать свои силы. Этот тип упражнений поможет нарастить сверхплотные мышцы и силу.
Несмотря на то, что некоторые люди могут предпочесть определенные упражнения другим, некоторые базовые силовые упражнения включают жим лежа, становую тягу, тягу гантелей и приседания. Вы должны сосредоточиться на упражнениях, которые делают акцент на коротких всплесках силы, а не на замедленных движениях, как в сердечно-сосудистых упражнениях.
Диета для наращивания силы
Если вы хотите увеличить свою силу, диета играет важную роль. Можно набрать вес, мышцы и набрать силу без вздутия живота (это называется «чистая масса»), но это трудно сделать. Одной из самых важных групп продуктов, на которой вам нужно сосредоточиться, если вы хотите увеличить свою силу, является белок, потому что он является основным строительным материалом для мышц.Если вы занимаетесь силовыми тренировками, даже натуральные добавки для силовых тренировок вам не помогут, если вы не едите достаточно. Это было бы сродни установке турбоусилителя в автомобиль без топлива - он не будет работать быстрее.

Также важно, чтобы вы ели сложные углеводы и много полезных жиров, когда пытаетесь стать сильнее. Если вы собираетесь резко сократить калории или отказываетесь давать своему организму то, что ему нужно для получения энергии, все ваши силовые упражнения будут напрасными.
Натуральные добавки для силовых тренировок
Когда вы тренируетесь, чтобы стать сильнее, вы требуете от своего тела большего, чем раньше. Здесь нет двух путей - вы подвергаете свое тело большой нагрузке. Несмотря на то, что хорошее питание имеет важное значение, трудно получить все необходимые питательные вещества (витамины и минералы) в вашем рационе каждый день.Поддерживая свое тело натуральными добавками для силовых тренировок, вы можете получать эти витамины и минералы, не обращая внимания на все, что вам нужно. Это позволяет вам стать сильнее, получить более быстрые результаты, не беспокоясь о том, что вы едите.

Получение правильных натуральных добавок для силовых тренировок — это оптимизация вашего тела для производительности. Это не означает, что вы не могли бы добиться успеха, если бы не принимали эти добавки, но это просто означает, что вы можете быть более успешными, когда принимаете их.
Лучшие натуральные добавки для силовых тренировок
Если вы ищете хорошие добавки, важно, чтобы вы получили качественный продукт, а не то, что утверждает, что работает, но делает очень мало. Это лучшие натуральные добавки для силовых тренировок , которые мы рекомендуем вам попробовать, если вы серьезно настроены на повышение уровня тренировок с отягощениями.- CrazyBulk — 98 баллов
- Проболан50 — 86 балл.
- Метадрол — 72 балла

Гарантия CrazyBulc: Они предлагают возврат средств за все неоткрытые товары в течение 14 дней после даты заказа.
Компоненты CrazyBulk:
Анварол; Анварол улучшает вашу силу и энергию за счет повышения уровня АТФ (аденозинтрифосфата);
D-Bal; добавка сывороточного белка и коктейль с BCAA, предназначенные для ежедневного приема.
Тесто-Макс; поддержание и повышение уровня тестостерона.
Тренорол; Метаболизатор, который помогает синтезу белка для роста мышц и удаления трудно нацеленного жира.
Почему #1? Этот комбинированный пакет идеально подходит для людей, которые хотят максимизировать свои тренировки с титанической силой, а также для тех, кто чувствует, что может достичь плато.
Заказать CrazyBulk

Гарантия Probolan50: Они вернут вам деньги за каждую неоткрытую упаковку, если только вы не будете удовлетворены результатами лечения.
Активным ингредиентом Probolan50 является эпигидроксетиолан, терапевтическая добавка, которая сигнализирует вашему гипофизу отойти от внешнего вида и включиться в действие, выделяя мощный лютеинизирующий гормон, который запускает метаболическую цепную реакцию с почти немедленными результатами. Клинические исследования показали увеличение выработки тестостерона на 400%, улучшение выносливости и силы среди мужчин, которые пробовали одну схему Проболана50!
Почему не #1? Probolan50 на самом деле является отличным продуктом для повышения уровня тестостерона, который можно использовать для повышения уровня тестостерона. Однако его не следует использовать отдельно; Вы можете комбинировать его с другими добавками, чтобы получить наилучшие результаты.
Заказать Probolan50

Гарантия Metadrol: Они вернут вам деньги за каждую неоткрытую упаковку, если только вы не будете удовлетворены результатами лечения.
Metadrol использует клинически протестированную формулу, которая, как было доказано в обширных исследованиях, увеличивает силу, снижает мышечную усталость и создает беспрецедентный импульс для вашего фитнес-режима. Сочетая известные добавки и экзотические ингредиенты в одну выигрышную формулу, Metadrol способен дать настоящим спортсменам реальное конкурентное преимущество, когда критический момент требует от вас быть на высоте!
Почему не #1? Лабораторные исследования показывают, что спортсмены, принимавшие Метадрол и больше ничего не менявшие, набирали силу. Тем не менее, он работает как анаболик и может вызывать гормональное подавление, которое обычно сопровождается добавками этого типа.
Заказать Metadrol
Станьте сильнее без набора веса
Как упоминалось ранее, вы можете стать сильнее, не набирая вес. Это миф, что вам нужно раздуться или потолстеть, чтобы стать сильнее - вам просто нужно убедиться, что вы найдете правильные упражнения, которые работают для вашего развития силы. В дополнение к поиску правильных упражнений (и регулярным тренировкам) вы хотите убедиться, что получаете необходимые питательные вещества, необходимые вашему организму для достижения оптимального результата.Если вы хотите узнать, как стать сильнее, не обращая внимания на каждый витамин, который поступает в ваш организм, мы рекомендуем вам получать эти питательные вещества из натуральных добавок для силовых тренировок.
Эти питательные вещества не изменят ваше тело в одночасье или сами по себе, но когда они являются частью хорошего тренировочного режима и тяжелой работы, они способны произвести радикальные изменения и значительно увеличить вашу силу. Если вы хотите стать сильнее, никогда не было лучшего времени для этого!
Пошаговое руководство: как увеличить силу во время тренировок, не набирая лишний вес
Для спортсменов увеличение силы без добавления лишнего веса является общей целью. Достижение этого баланса требует стратегического подхода, который фокусируется на методах тренировок, питании, восстановлении и добавках.Вот пошаговое руководство , которое поможет вам эффективно максимизировать прирост силы. Следуя этим шагам, спортсмены могут эффективно увеличивать свою силу во время тренировок, не набирая нежелательный вес. Сосредоточьтесь на тренировках с отягощениями, отдайте приоритет питанию и гидратации, обеспечьте достаточный отдых и рассмотрите возможность использования натуральных добавок для улучшения результатов. С самоотверженностью и правильными стратегиями вы сможете достичь своих целей в силе, сохраняя при этом стройное телосложение.
1. Сосредоточьтесь на тренировках с отягощениями
Тренировки с отягощениями являются краеугольным камнем любой программы по наращиванию силы. Включайте сложные движения, которые задействуют несколько групп мышц, такие как приседания, становая тяга, жим лежа и жим над головой. Эти упражнения не только наращивают силу, но и способствуют общей координации мышц. Стремитесь к умеренному весу, который позволяет выполнять от 6 до 12 повторений за подход, что способствует силе и выносливости без чрезмерного набора массы.2. Сосредоточьтесь на питании и гидратации
Питание играет решающую роль в силовых тренировках. Чтобы нарастить силу без увеличения веса, придерживайтесь сбалансированной диеты, в которой особое внимание уделяется нежирным белкам, сложным углеводам, полезным жирам и большому количеству фруктов и овощей. Белки особенно важны для восстановления и роста мышц, поэтому к ним относятся такие источники, как курица, рыба, яйца, бобовые и орехи.Гидратация также жизненно важна; Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня и во время тренировок. Поддержание водного баланса помогает оптимизировать производительность и восстановление, поддерживая ваше тело в эффективном наращивании силы.
3. Достаточный отдых и восстановление
Отдых часто упускается из виду, но он необходим для набора сил. Мышцам нужно время, чтобы восстановиться и окрепнуть после тренировок. Убедитесь, что вы высыпаетесь каждую ночь — стремитесь к 7-9 часам — и включите дни отдыха в свой график тренировок. Предоставление 48 часов восстановления для одной и той же группы мышц между тренировками имеет решающее значение для предотвращения перетренированности и травм.4. Включите плиометрию и скоростную тренировку
Плиометрические упражнения, такие как приседания с прыжком, прыжки на ящик и берпи, отлично подходят для наращивания взрывной силы без набора веса. Эти движения улучшают силу и атлетизм, сохраняя при этом ваше тело стройным. Кроме того, интеграция спринтерских тренировок в ваш распорядок дня может увеличить вашу силу и скорость, что сделает ваши тренировки более эффективными.5. Оптимизируйте структуру тренировки
Создание хорошо структурированного плана тренировок жизненно важно для максимизации прироста силы. Реализуйте прогрессивную перегрузку, постепенно увеличивая вес или количество повторений с течением времени. Эта постоянная задача заставляет ваши мышцы адаптироваться, увеличивая силу без увеличения объема. Кроме того, подумайте о том, чтобы менять свои тренировки каждые несколько недель, чтобы предотвратить плато и поддерживать стимуляцию тренировок.6. Включите функциональный тренинг
Функциональный тренинг включает в себя упражнения, которые имитируют повседневные движения, улучшая силу и координацию. Включите в свой распорядок дня упражнения с собственным весом, такие как выпады, отжимания и планка. Эти движения наращивают силу, улучшая стабильность и гибкость, способствуя общим спортивным результатам.7. Ставьте цели и отслеживайте прогресс
Постановка четких, достижимых целей поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным. Независимо от того, стремитесь ли вы увеличить свою грузоподъемность или улучшить свои результаты в конкретных упражнениях, отслеживание вашего прогресса имеет важное значение. Ведите журнал тренировок, чтобы записывать свои упражнения, веса, подходы и повторения, что позволит вам отслеживать улучшения с течением времени и вносить коррективы по мере необходимости.8. Обратитесь за профессиональной консультацией
Если вы не знаете, с чего начать, или хотите еще больше оптимизировать свои тренировки, подумайте о работе с сертифицированным тренером по силовой и физической подготовке. Профессионал может разработать индивидуальную программу, основанную на ваших конкретных потребностях и целях, гарантируя, что вы тренируетесь эффективно и безопасно.9. Попробуйте натуральные добавки для силы
В дополнение к надежному плану тренировок и питания, натуральные добавки могут поддержать ваши усилия по наращиванию силы. Они могут повысить интенсивность тренировок и выносливость, позволяя спортсменам преодолевать сложные тренировки и достигать лучших результатов. Кроме того, натуральные добавки часто содержат необходимые питательные вещества, которые способствуют восстановлению мышц и уменьшают болезненность, что позволяет спортсменам тренироваться чаще без риска перетренированности. Они также могут помочь в поддержании сухой мышечной массы, особенно во время диет с ограничением калорий, гарантируя, что прирост силы сохраняется при минимальном накоплении жира.Рассмотрите такие варианты, как:
- Креатин: Известный своим увеличением силы и мышечной массы, креатин помогает улучшить производительность во время высокоинтенсивных тренировок.
- Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA): они могут способствовать восстановлению мышц и уменьшать болезненность, позволяя вам тренироваться интенсивнее и чаще.
- Бета-аланин: Эта добавка может помочь увеличить физическую способность и силу за счет снижения усталости во время тренировок.
- Протеиновые порошки: Удобный способ увеличить потребление белка, способствуя восстановлению и росту мышц.
Как стать сильнее?
Как стать сильнее? Мы рекомендуем лучшие натуральные добавки , если вы хотите увеличить свою силу:- #1 CrazyBulk: 98 баллов из 100. Заказать CrazyBulk
- #2 Probolan50: 86 баллов из 100. Заказать Probolan50
- #3 Метадрол: 72 балла из 100. Заказать Metadrol
Последнее обновление: 2024-09-26