Как повысить выносливость? Натуральные биологически активные добавки для энергии и выносливости

Что такое выносливость и энергия?

Те из вас, кто участвовал в марафоне, участвовал в соревнованиях по катанию на лыжах вниз по крутому склону или играл в футбол, который требует от вас активности около 90 минут, могут подтвердить тот факт, что для этого требуется много энергии и выносливости . Эти занятия требуют от вас наилучшего состояния ума и особенно тела, иначе вы можете легко бросить или вообще не начать.

Выносливость может быть увеличена несколькими способами, и она работает пропорционально уровню энергии и удержанию жидкости. Повышенная выносливость означает меньшую усталость и травмы, а также более быстрое восстановление.

Важность выносливости

У всех разный уровень выносливости, и для кого-то он может быть высоким, а для кого-то низким. Повышенная выносливость особенно важна для спортсменов и бодибилдеров , так как им необходимо заниматься в течение длительных периодов времени в процессе тренировок, а также участия в соревнованиях.

Однако это не означает, что человек с низкой выносливостью и энергией ограничен в плане напряженных физических нагрузок, которыми он может заниматься. Выносливость повышает вашу работоспособность во время тренировки, наряду с улучшением общего здоровья организма, улучшением работы сердца, улучшением дыхания, а также повышением метаболизма. Обычные повседневные дела также становятся проще, и вы также чувствуете себя лучше.

Есть много способов увеличить энергию , а также выносливость, чтобы вы могли выдерживать неблагоприятные условия боли и усталости в течение длительного времени. Энергетические таблетки являются решением, поскольку они обеспечивают мгновенную энергию, необходимую для тренировки.

Размер мышц в сравнении с повышенной выносливостью

У вас могут быть большие мышцы, например, бицепсы, но это не обязательно означает, что у вас повышенная выносливость. У вас могут быть относительно большие мышцы , поскольку вы сосредоточились на размере, а не на выносливости.

Чтобы увеличить размер мышц, вы должны заниматься поднятием тяжестей таким образом, чтобы они вызывали разрушение мышц и немедленно восстанавливались. Вы должны поднимать только около 3-5 повторений с последующим относительно длительным периодом отдыха в 2-4 минуты между последовательными подходами. Для повышения выносливости поднимите около 10-15 повторений с последующим коротким периодом отдыха 45-60 секунд между подходами. Тренировка должна быть высокоинтенсивной.

Как повысить выносливость?

Это животрепещущий вопрос, на который многие хотели бы получить ответ. Методы, применяемые для повышения выносливости , включают:

• Занимайтесь правильными тренировками, которые сосредоточены на выносливости. Это включает в себя поднятие тяжестей низкой интенсивности, но с большим количеством повторений. Вы также можете уменьшить количество отдыха между подходами, чтобы развить выносливость.
• Правильное сбалансированное питание , тем более что потребности организма в энергии высоки. Рацион должен содержать достаточное количество углеводов, белков и жиров.
• Повышение выносливости может быть вызвано использованием пищевых добавок для энергии и выносливости , а также энергетических таблеток. Они имеют большое значение для повышения производительности и выносливости.

Тренировка выносливости

Тренировка выносливости очень важна для общего роста и развития мышц. Этот тип тренировок требует, чтобы вы придумали динамичный и комплексный режим тренировок и придерживались его. Распорядок дня должен включать в себя быстрые интервальные упражнения высокой интенсивности.

Вы также можете включить кардио в распорядок дня. Вы также должны включить время восстановления в рутину. Таким образом, вы быстро повысите свою выносливость и выносливость.

В качестве альтернативы вы можете добавить взрывные движения в свои тренировки. Они требуют много энергии и более быстрого восстановления. К таким упражнениям относятся прыжки, подтягивания коленей, силовые отжимания и берпи.

Диета для наращивания выносливости

Расхожая поговорка «Ты есть то, что ты ешь» абсолютно верна. Большинство людей недооценивают важность здорового и сбалансированного питания для повышения выносливости. Возможно, вы делаете все правильно, выполняя правильные упражнения, правильно пьете воду и придерживаетесь своего режима тренировок.

Однако, если вы не соблюдаете диету правильным образом, все эти усилия будут напрасны. Также следует придерживаться диеты для достижения максимальных результатов.

Натуральные биологически активные добавки для энергии и выносливости

Тренировки на выносливость предъявляют экстремальные требования к телу спортсменов и бодибилдеров с физической, умственной и энергетической точек зрения. Существуют определенные питательные вещества, которые отвечают за повышение выносливости, и они оптимизируют ваше тело для максимальной производительности.

Тем не менее, может оказаться невозможным получить некоторые из этих питательных веществ в вашем повседневном рационе. Это относится к определенным белкам, витаминам и минералам, поэтому они получают из пищевых добавок. Пищевые добавки для энергии и выносливости также пригодятся, когда речь идет о том, как увеличить энергию, необходимую на тренировках. С их помощью вы сосредоточитесь на повышении выносливости и энергии, не сильно беспокоясь о своем питании.

Следует провести достаточное количество исследований, чтобы вы могли иметь дело с эффективными и безопасными добавками для повышения выносливости. Эти добавки часто содержат аминокислоты. Они дадут вам дополнительный импульс , который поможет вам на протяжении всей тренировки, избегая при этом осложнений со здоровьем.

Лучшие натуральные пищевые добавки для энергии и выносливости

Прежде чем покупать пищевые добавки, убедитесь, что вы провели достаточное исследование лучших продуктов. Приобретайте их у проверенных продавцов, чтобы избежать случаев подделки. Вот лучшие натуральные биологически активные добавки для энергии и выносливости вы найдете:

1. CrazyBulk NO2-Max — 96 баллы
2. Проболан50 — 82 балл.
3. XtremeNO — 71 балл

#1 - CrazyBulk NO2-Max, 96 баллов из 100. CrazyBulk NO2-Max повышает уровень энергии и приводит к более интенсивным тренировкам с быстрым восстановлением и меньшей усталостью. Вы приобретете больше выносливости, так как это способствует непрерывной доставке кислорода, энергии и питательных веществ к вашим мышцам.

Гарантия NO2Max: Они предлагают возврат средств за все неоткрытые товары в течение 14 дней с даты заказа.

Ингредиенты NO2Max: L-аргинин альфа-кетоглутарат 1800 мг, кальций (из дикальцийфосфата) 80 мг.

Почему #1? CrazyBulk NO2-Max - это мощный гемодилатор, который был научно разработан для повышения уровня оксида азота в организме. Результатом является резкое увеличение энергии и выносливости, размера мышц, силы и мощности.

Заказать CrazyBulk NO2-Max #2 - Probolan50, 82 балла из 100. Probolan50 служит для повышения уровня тестостерона. Они увеличивают мышечную силу и, в свою очередь, мышечную массу. Ваша выносливость и уровень энергии также увеличатся. Это дает видимые результаты за довольно короткое время.

Гарантия Probolan50: Они вернут вам деньги за каждую неоткрытую упаковку, если только вы не будете удовлетворены результатами лечения.

Активным ингредиентом Probolan50 является эпигидроксетиолан, терапевтическая добавка, которая сигнализирует вашему гипофизу отойти от внешнего вида и включиться в действие, выделяя мощный лютеинизирующий гормон, который запускает метаболическую цепную реакцию с почти немедленными результатами. Клинические исследования показали увеличение выработки тестостерона на 400%, улучшение выносливости и силы среди мужчин, которые пробовали одну схему Проболана50!

Почему не #1? Probolan50 на самом деле является отличным продуктом для повышения уровня тестостерона, который можно использовать для повышения уровня тестостерона. Однако его не следует использовать отдельно; Вы можете комбинировать его с другими добавками, чтобы получить наилучшие результаты.

Заказать Probolan50 #3 - XtremeNO, 71 балл из 100. XtremeNO усиливает приток крови к мышцам за счет расширения кровеносных сосудов и обеспечения устойчивой доставки питательных веществ и кислорода к мышцам. Это создает выносливость для мышц.

Гарантия XtremeNO: Если вы не на 100% удовлетворены результатами XtremeNO, вы можете вернуть его в течение 30 дней с момента покупки и получить полный возврат средств.

XtremeNO содержит усовершенствованную смесь аминокислот L-аргинина, которые вызывают повышение уровня оксида азота (NO) в организме, что помогает перемещать кислород в мышцы, где они больше всего в нем нуждаются.

Почему не #1? Гарантия возврата денег составляет всего 30 дней.

Заказать XtremeNO

Советы по тренировке выносливости

Есть несколько полезных советов, которые вы можете применить для тренировок на выносливость. К ним относятся

• Правильное питание. Что касается питания для физических упражнений, здоровое и сбалансированное питание имеет очень важное значение. Углеводы играют ключевую роль, поскольку они обеспечивают столь необходимую энергию для напряженных упражнений. Вы также можете смешать их с белками, чтобы повысить выносливость и уменьшить повреждение мышц и усталость. Сбалансированное питание также должно включать жиры, витамины и минеральные соли.
• Добавление значительной прочности. Вариативность является ключевым фактором в тренировках на выносливость. Вы должны стараться время от времени менять упражнения. Тренировки с отягощениями улучшают общую физическую форму и особенно прорабатывают кости, связки и мышцы.
• Выполнение комплексных упражнений в отличие от упражнений на изоляцию. Сложные движения задействуют вас больше, так как вы задействуете более одного сустава. К таким упражнениям относятся приседания, подтягивания, отжимания и степ-апы. Они улучшат вашу выносливость и повысят выносливость. Изолирующие упражнения включают в себя сгибания рук на бицепс и подъемы ног.

Пошаговое руководство: как повысить энергию и выносливость во время тренировок

Выносливость является основой спортивных результатов. Независимо от того, бежите ли вы марафон, ездите на велосипеде на длинные дистанции или занимаетесь высокоинтенсивными видами спорта, развитие выносливости является ключом к достижению наилучших результатов.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам повысить свою выносливость и энергию, а также оставаться на вершине своей игры.

1. Включите интервальные тренировки

Интервальные тренировки — это мощный способ повысить выносливость за счет чередования периодов интенсивной активности и отдыха. Например, вы можете бегать спринт в течение 30 секунд, а затем идти или бегать трусцой в течение минуты, повторяя этот цикл в течение установленного времени. Этот тип тренировок заставляет вашу сердечно-сосудистую систему работать усерднее, улучшая вашу способность поддерживать высокий уровень активности в течение долгого времени.

2. Сосредоточьтесь на питании и гидратации

Правильное питание и гидратация имеют решающее значение для поддержания уровня энергии во время тренировок. Вашему организму нужна сбалансированная диета, богатая сложными углеводами, нежирными белками и полезными жирами, чтобы подпитывать тренировки на выносливость. Кроме того, поддержание водного баланса помогает регулировать температуру тела и поддерживает оптимальное функционирование мышц. Старайтесь пить воду в течение дня и рассмотрите возможность употребления электролитных напитков во время интенсивных или длительных тренировок, чтобы восполнить потерянные минералы.

3. Достаточный отдых и восстановление

Выносливость развивается не только в тренажерном зале; Он также развивается во время периодов отдыха. Вашему телу нужно время для восстановления, восстановления и укрепления мышц после интенсивных тренировок. Убедитесь, что вы получаете 7-9 часов качественного сна каждую ночь, и включите дни отдыха в свой график тренировок.

4. Ограничьте употребление алкоголя и вредных привычек

Алкоголь и другие вредные привычки могут значительно затруднить тренировки на выносливость. Алкоголь является мочегонным средством, которое может привести к обезвоживанию, а также ухудшает восстановление мышц и качество сна. Курение и другие вредные привычки могут снизить объем легких и общее состояние сердечно-сосудистой системы, что затруднит работу вашего организма в наилучшем объеме.

5. Практикуйте дыхательные техники

Правильное дыхание во время упражнений может значительно повлиять на вашу выносливость. Многие спортсмены добиваются успеха с помощью таких техник, как глубокое дыхание животом или ритмичное дыхание. Глубокое дыхание животом, например, гарантирует, что ваши легкие полностью расширяются, позволяя большему количеству кислорода поступать к мышцам.

6. Внедрите перекрестное обучение

Кросс-тренинг включает в себя участие в различных видах упражнений для улучшения общей физической формы и предотвращения травм от чрезмерного напряжения. Например, если вы занимаетесь бегом, вы можете включить плавание или езду на велосипеде в свой распорядок дня. Эти упражнения задействуют различные группы мышц и могут помочь улучшить общую выносливость, не подвергая чрезмерной нагрузке какую-либо одну часть вашего тела.

7. Ставьте цели и отслеживайте прогресс

Постановка четких, достижимых целей — отличный способ сохранить мотивацию и измерить свой прогресс. Будь то увеличение расстояния, которое вы можете пробежать, количество веса, который вы можете поднять, или время, в течение которого вы можете поддерживать определенный темп, наличие конкретных целей, к которым вы стремитесь, поможет вам оставаться сосредоточенным.

8. Оставайтесь психически сильными

Выносливость не только физическая; Это также ментально. Развитие психической устойчивости необходимо для преодоления дискомфорта и усталости, которые приходят с интенсивными тренировками. Такие техники, как визуализация, позитивный разговор с самим собой и сосредоточение внимания на небольших победах, могут помочь вам оставаться психически сильными.

9. Попробуйте натуральные добавки для энергии и выносливости

В дополнение к сбалансированному питанию, натуральные добавки могут быть эффективным способом повысить вашу энергию и выносливость. Известно, что добавки, содержащие витамины группы В, железо и коэнзим Q10, поддерживают выработку энергии на клеточном уровне, помогая вам оставаться энергичным во время длительных тренировок. Адаптогены, такие как родиола, розовая и ашваганда, могут помочь вашему организму справиться со стрессом и повысить выносливость. Свекольный порошок является еще одной популярной добавкой среди спортсменов, так как он помогает улучшить приток крови и доставку кислорода к мышцам, повышая выносливость.

Выбор высококачественных натуральных добавок может дать вам дополнительное преимущество в тренировках, помогая вам двигаться дальше и достигать своих целей в фитнесе.