Как улучшить эрекцию естественным путем: 9 продуктов для эректильной функции

Очень важно, что мы едим, потому что это влияет на нашу сексуальную жизнь. Поэтому, когда вы решаете выбрать такие блюда, как картофель и стейк, подумайте о своем сексуальном здоровье и проблемах, которые они могут вызвать.

Правильно подобрав питание, можно повысить сексуальное влечение или улучшить качество секса. Более того, определенные виды пищи могут помочь улучшить эректильную функцию. Запах некоторых продуктов питания может стимулировать сексуальное желание.

Прочитайте этот обзор, узнайте, как улучшить эрекцию и найдите 9 продуктов, которые улучшают эректильную функцию!

Введение: Почему диета важна для силы эрекции

Эректильная функция в значительной степени зависит от здорового кровообращения. При возбуждении мозг запускает нервы, которые расслабляют гладкие мышцы в артериях полового члена. Это позволяет крови устремляться в две камеры (кавернозные тела), создавая давление, которое приводит к жесткости. Любой компромисс в кровотоке нарушает этот процесс.

Важность здоровья сердечно-сосудистой системы

Здоровье сердечно-сосудистой системы напрямую влияет на эректильную силу. Такие состояния, как атеросклероз (закупорка артерий), гипертония и высокий уровень холестерина, ограничивают приток крови по всему телу, в том числе к половому члену. Исследования показывают, что эректильная дисфункция (ЭД) часто опережает диагноз сердечно-сосудистых заболеваний на 3-5 лет, что делает ее ранним предупреждающим признаком сосудистых проблем.

Как питание влияет на эрекцию

Диетические предпочтения либо поддерживают, либо повреждают эндотелиальную выстилку кровеносных сосудов. Этот нежный слой производит оксид азота (NO), молекулу, имеющую решающее значение для вазодилатации - расширения артерий, что способствует эрекции. Продукты, богатые антиоксидантами, флавоноидами и определенными минералами, защищают эндотелиальные клетки, усиливают выработку оксида азота и уменьшают воспаление. И наоборот, диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, сахара и трансжиров ускоряют повреждение сосудов.

Питание также поддерживает гормональный баланс и работу нервов. Оптимизация тестостерона основана на питательных веществах, таких как цинк и витамин D. Витамины группы В помогают нервным сигналам между мозгом и гениталиями. Хроническое воспаление из-за плохого питания может нарушить синтез гормонов и чувствительность нервов, что еще больше осложняет эректильную реакцию.

В то время как такие препараты, как ингибиторы ФДЭ-5, предлагают временные решения, улучшение диеты устраняет коренные причины. Постоянное потребление целевых питательных веществ способствует устойчивому восстановлению сосудов, гормональному равновесию и снижению окислительного стресса. Это создает физиологическую среду, в которой может процветать естественная эректильная функция.

Основополагающий подход

Если рассматривать питание как основу, а не как быстрое решение, то это способствует укреплению сексуального здоровья в долгосрочной перспективе. Продукты, обсуждаемые в этой статье, содержат конкретные соединения, научно связанные с улучшением эректильной физиологии. Включение их в сбалансированную диету поддерживает общую жизненную силу, одновременно улучшая сосудистые и биохимические пути, необходимые для надежной эрекции.

9 продуктов, улучшающих эректильную функцию

Следующие 9 продуктов можно добавить в свой рацион для улучшения эректильной функции:

Бананы

Вишни

Чили

Кофе

Лук садовый

Жирная рыба

Устрицы

Свинина

Вино

Как эти продукты улучшают качество эрекции

Перечисленные продукты работают через определенные биологические механизмы для поддержки эректильной функции, в первую очередь за счет улучшения здоровья сосудов, усиления кровотока, увеличения производства оксида азота, уменьшения воспаления и поддержания гормонального баланса.

Усилители оксида азота: лук и устрицы

Садовый лук содержит флавоноиды, в частности кверцетин, и соединения серы, которые стимулируют эндотелиальную выстилку кровеносных сосудов к производству оксида азота (NO). NO является мощным сосудорасширяющим средством, расслабляющим гладкую мускулатуру в артериях полового члена, что способствует увеличению притока крови. Устрицы исключительно богаты цинком, минералом, имеющим решающее значение для ферментативных путей, участвующих в синтезе NO. Цинк также поддерживает здоровый уровень тестостерона, который влияет на либидо и эректильную функцию. Постоянное потребление помогает поддерживать оптимальный уровень оксида азота для сосудистой реакции.

Усилители кровообращения: перец чили и жирная рыба

Перец чили содержит капсаицин, соединение, отвечающее за его остроту. Капсаицин способствует высвобождению сосудорасширяющих веществ, таких как CGRP (пептид, связанный с геном кальцитонина), улучшая общее кровообращение, в том числе в области гениталий. Жирная рыба (например, лосось, скумбрия, сардины) богата омега-3 жирными кислотами (ЭПК и ДГК). Эти жиры уменьшают системное воспаление, улучшают эластичность кровеносных сосудов, снижают вязкость крови и помогают предотвратить накопление бляшек в артериях (атеросклероз), что жизненно важно для беспрепятственного притока крови к половому члену.

Антиоксидантные протекторы: вишня, бананы и вино (умеренно)

Вишня богата антоцианами и другими антиоксидантами, которые борются с окислительным стрессом. Окислительный стресс повреждает эндотелиальные клетки и снижает биодоступность NO. Нейтрализуя свободные радикалы, вишня защищает целостность сосудов. Бананы содержат калий, который помогает регулировать кровяное давление, и бромелайн (фермент), который может поддерживать кровоток. Красное вино (в строгих мерах – 1 бокал) содержит ресвератрол и полифенолы, антиоксиданты, улучшающие функцию эндотелия и способствующие расширению сосудов. Чрезмерное употребление алкоголя, однако, серьезно ухудшает эрекцию.

Поддержка нервной системы и гормонов: свинина, кофе и бананы

Свинина является хорошим источником витаминов группы В (особенно В1, В3, В6) и цинка. Витамины группы В необходимы для здоровой нервной функции, обеспечивая правильную передачу сигналов между головным мозгом, спинным мозгом и пенисом во время возбуждения. Они также помогают в энергетическом обмене и гормональной регуляции. Кофе содержит кофеин, стимулятор, который может улучшить кровоток за счет блокирования аденозиновых рецепторов, что приводит к легкой вазодилатации. Это также может усилить нервную сигнализацию. Бананы содержат витамин B6 и L-аргинин, предшественник NO, что еще больше поддерживает сосудистые и нервные пути, участвующие в достижении эрекции. Постоянное включение этих питательных веществ в рацион способствует созданию физиологической среды, необходимой для надежной эректильной реакции.

Как улучшить эрекцию с помощью здоровых привычек?

Вы, вероятно, не знаете, как улучшить эрекцию во время сексуальных контактов, но вы можете добавить этот набор здоровых привычек , которые помогают увеличить время в постели, а также сексуальную активность в целом:

Ежедневные тренировки

Эти два преимущества являются ключевыми моментами, которые вы можете легко дополнить продуктами, улучшающими эректильную функцию. Это не обязательно означает, что вы будете покупать абонемент в тренажерный зал, потому что не всем нравится тренироваться в помещении или заниматься традиционной тяжелой атлетикой и кардио.

Это означает, что вы будете заставлять свое тело делать что-то некомфортное в течение как минимум 45 минут, будь то спорт, рутина или модная тренировка TRX, которую вы купили.

Снижение уровня стресса

Снижение стресса также является важной привычкой, которую вы должны включить в свой репертуар привычек.

Стресс является врагом #1 общественного здравоохранения в последние десятилетия, поэтому многие люди умирают в молодом возрасте и живут меньше. Что мы можем изменить, так это то, как мы реагируем на этот источник стресса, реагируя плохо, вредно и негативно или позитивно, эгоистично и уверенно. Немного успокойтесь, сделайте глубокий вдох не менее 20 секунд, и вы поймете, как это поможет вам немедленно успокоиться.

Проактивная медитация

Медитация не только заставит нас чувствовать себя более радостными и присутствующими в данный момент, но также повысит наше самосознание и таким образом исследует наши страхи и, вероятно, почему вам не хватает уверенности. Начните с малого, добавив ежедневный сеанс медитации, желательно рано утром, и начните добавлять по минуте к каждому разделу, пока не найдете свою сладкую точку.

Избегайте чрезмерного употребления алкоголя

Это нормально время от времени немного напиваться, жизнь коротка, и мы должны наслаждаться ею! Но в то же время нам нужно получать от жизни максимум удовольствия, но контроль над своими привычками в употреблении алкоголя является важным шагом.

Получите витамины

Получите немного витамина D от солнца! Люди, которые проводят много времени в офисе и не подвергают себя воздействию солнца хотя бы несколько минут в течение дня, с большей вероятностью будут испытывать дефицит витаминов и большую выработку мелатонина.

Мелатонин вызывает у нас головокружение, сонливость и определенно снижает либидо, нам нужно остановить его выработку путем воздействия солнечных лучей, как только мы просыпаемся или постоянно каждый день. Это заставит нас чувствовать себя более бодрыми, энергичными и сексуальными.

Узнайте, как управлять

Не только мастурбация, практикуйте ощущение оргазма и как контролировать по своей воле. При необходимости остановитесь и повторите. Имейте в виду, что то, как вы мастурбируете, может ухудшить или улучшить ваше состояние, потому что как улучшить эрекцию - это контроль и не спешить ни с чем, ключ к успеху - это практика, которая длится долго, как вы хотите, когда вы не одиноки.

Обратитесь за помощью

При необходимости обратитесь за дополнительной помощью! Не ожидайте, что вы решите свои проблемы только надеждой. Если вы перепробовали все из этого списка и у вас ничего не получилось, то вам, скорее всего, понадобится профессиональная и медицинская помощь. Такие заболевания, как эректильная дисфункция и другие расстройства, нуждаются в медицинском лечении. Не бойтесь и не стесняйтесь посетить своего врача и узнать, как улучшить качество эрекции и вашу сексуальную активность.

Когда одной диеты недостаточно: поиск дополнительных решений

В то время как изменения в рационе питания могут значительно улучшить эректильную функцию, некоторым мужчинам может потребоваться дополнительная поддержка. Если корректировка питания не дает желаемых результатов, травяные добавки могут служить дополнительным подходом. Эти природные средства веками использовались в традиционной медицине и подтверждены современными исследованиями на предмет их потенциальной пользы в улучшении качества эрекции.

Травяные добавки для усиления кровотока

Известно, что некоторые травы улучшают кровообращение и поддерживают эректильную функцию:

• Роговая козья трава (Epimedium) - содержит икариин, соединение, которое усиливает выработку оксида азота, аналогично рецептурным лекарствам от эректильной дисфункции, но с более мягким эффектом.
• Женьшень обыкновенный (красный женьшень) - часто называемый «травяной виагрой», исследования показывают, что он улучшает эректильную силу за счет увеличения кровотока и снижения окислительного стресса.
• Корень маки - перуанская трава, известная своим повышением либидо и выносливости, что может косвенно способствовать улучшению эрекции.
• Tribulus Terrestris - традиционно используется для повышения уровня тестостерона, что может улучшить сексуальную активность у мужчин с низким уровнем тестостерона.
• L-аргинин и L-цитруллин - аминокислоты, которые непосредственно увеличивают оксид азота, способствуя более сильному притоку крови к половому члену.

Эти травяные таблетки можно принимать вместе с диетой, богатой продуктами, повышающими эрекцию, для синергетического эффекта.

Когда стоит обратиться за профессиональной помощью

Если изменения в образе жизни и прием травяных добавок не решают проблемы с эрекцией, возможно, в игре находятся основные заболевания. К распространенным причинам относятся:

• Сердечно-сосудистые заболевания (нарушение кровотока)
• Гормональный дисбаланс (низкий уровень тестостерона, проблемы со щитовидной железой)
• Сахарный диабет (повреждение нервов и кровеносных сосудов)
• Психологические факторы (стресс, тревога, депрессия)

Врач может провести тесты, чтобы определить первопричину и порекомендовать соответствующие методы лечения, такие как:

• Ингибиторы ФДЭ5 (Виагра, Сиалис, Левитра) - рецептурные препараты, которые усиливают приток крови к половому члену.
• Заместительная терапия тестостероном (при дефиците) - способствует восстановлению либидо и эректильной функции.
• Консультирование по вопросам образа жизни - Борьба со стрессом, привычками сна и физических упражнений.

Сочетание природного и медицинского подходов

Для достижения наилучших результатов идеально подходит многосторонний подход:

1. Продолжайте употреблять продукты, способствующие эрекции , чтобы поддерживать здоровье сосудов.
2. Добавляйте травяные добавки, если естественных диетических улучшений недостаточно.
3. Обратитесь к врачу, если ЭД не проходит, так как это может сигнализировать о более серьезном состоянии.

Травяные таблетки могут быть безопасным и эффективным мостом между изменениями в рационе питания и медицинским лечением, предлагая естественный способ улучшить качество эрекции, когда одной пищи недостаточно.

Статьи по теме