Как контролировать и снижать уровень сахара в крови естественным путем?

Диабет

Более 20 миллионов человек в Соединенных Штатах и ​​почти 500 миллионов человек во всем мире больны диабетом . Около трети из них не знают об этом! Ранние симптомы диабета включают чрезмерную жажду, сильный голод, необычную потерю веса , повышенную утомляемость , медленно заживающие язвы, покалывание в ступнях, раздражительность и помутнение зрения .

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов диабета, разумно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, есть ли у вас диабет или преддиабетическое состояние. Чем раньше диабет будет диагностирован, тем легче его контролировать.

Неконтролируемый диабет без надлежащего лечения диабета может вызвать ряд серьезных осложнений, начиная от высокого кровяного давления и холестерина , до эректильной дисфункции , слепоты, выпадения волос или женского выпадения волос , сердечных приступов, инсультов, почечной недостаточности и ампутации ног или ступней.

И диабет может убить .

Что такое глюкоза?

Диабет — это комплекс взаимосвязанных заболеваний, при которых организм не может регулировать уровень сахара (глюкозы) в крови. Глюкоза в крови даёт вам энергию, необходимую для быстрой ходьбы, бега за автобусом, езды на велосипеде, занятий аэробикой и выполнения повседневных дел. Глюкоза в крови вырабатывается печенью из потребляемой пищи.

У людей с диабетом либо недостаточно вырабатывается инсулин (диабет 1-го типа), либо инсулин не может правильно его использовать (диабет 2-го типа), либо и то, и другое. Без лечения диабета глюкоза из крови не может попасть в клетки и остаётся в них. Это вредит не только клеткам, которым глюкоза нужна в качестве топлива, но и определённым органам и тканям, подверженным воздействию высокого уровня глюкозы.

Метаболический синдром

Метаболический синдром (синдром X) представляет собой совокупность нарушений, при которых практически всегда присутствует инсулинорезистентный диабет (2-го типа), и включает гипертонию , гиперлипидемию (повышение уровня липидов в сыворотке крови, преимущественное повышение уровня ЛПНП, снижение уровня ЛПВП и повышение уровня триглицеридов), центральное ожирение , а также нарушения свёртываемости крови и воспалительные реакции. С метаболическим синдромом связана высокая частота сердечно-сосудистых заболеваний.

Типы диабета

Существует два основных типа диабета . При диабете 1 типа (ранее называвшемся ювенильным диабетом) бета-клетки поджелудочной железы не вырабатывают инсулин . В этом случае прием инсулина абсолютно необходим.

Только около 5% диабетиков страдают диабетом 1 типа. 95% страдают диабетом 2 типа (ранее называвшимся диабетом взрослых). При диабете 2 типа организм вырабатывает инсулин, но может вырабатывать его в недостаточном количестве и не способен правильно использовать вырабатываемый инсулин.

К сожалению, не существует лечения диабета для обоих типов диабета. Однако соблюдение типичной гипогликемической диеты может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 1 типа и значительно улучшить контроль инсулина и глюкозы в крови у людей с диабетом 2 типа.

Диабет 1 типа

Организм перестаёт вырабатывать инсулин или вырабатывает слишком мало инсулина для регуляции уровня глюкозы в крови. Диабет 1 типа составляет около 5% от общего числа случаев диабета в Соединённых Штатах. Диабет 1 типа обычно диагностируется в детском или подростковом возрасте. Ранее он был известен как юношеский диабет или инсулинозависимый сахарный диабет.

Диабет 1 типа может развиться у пожилых людей из-за разрушения поджелудочной железы алкоголем, болезнью, хирургическим удалением или прогрессирующей недостаточности бета-клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин. Людям с диабетом 1 типа, как правило, требуется ежедневная инсулинотерапия для поддержания жизни.

Диабет 2 типа

Поджелудочная железа секретирует инсулин, но организм частично или полностью не способен его использовать. Это иногда называют инсулинорезистентностью. Организм пытается преодолеть это сопротивление, вырабатывая всё больше и больше инсулина. У людей с инсулинорезистентностью развивается диабет 2 типа , когда они не вырабатывают достаточно инсулина для удовлетворения возросших потребностей. Как минимум 95% пациентов с диабетом страдают диабетом 2 типа.

Диабет 2 типа обычно контролируется диетой, снижением веса , физическими упражнениями и лечением. Более половины людей с диабетом 2 типа нуждаются в инсулине для контроля уровня сахара в крови на каком-то этапе заболевания.

Осложнения диабета

Обе формы диабета в конечном итоге приводят к повышению уровня сахара в крови, состоянию, называемому гипергликемией . При длительном течении заболевания, без лечения, гипергликемия повреждает сетчатку глаза, почки, нервы и кровеносные сосуды.

Диабет ускоряет развитие атеросклероза , или образования жировых бляшек внутри артерий , что может привести к закупорке сосудов или образованию тромбов, что в свою очередь может привести к инфаркту, инсульту и нарушению кровообращения в руках и ногах (заболевание периферических сосудов).

Диабет предрасполагает к повышению артериального давления и уровня холестерина и триглицеридов. Эти факторы, как сами по себе, так и в сочетании с гипергликемией, повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний почек и других сосудистых осложнений.

Симптомы повышенного уровня сахара в крови

Распознавание симптомов повышенного уровня сахара в крови, также известного как гипергликемия , важно для предотвращения долгосрочных проблем со здоровьем. Когда организм не может эффективно использовать инсулин или вырабатывать его в достаточном количестве, глюкоза накапливается в кровотоке, что приводит к заметным физическим и психическим изменениям.

Ранние признаки повышенного уровня сахара в крови

На ранней стадии симптомы могут быть слабо выражены, но их не следует игнорировать. К распространённым ранним признакам относятся:

• Повышенная жажда (полидипсия): организм пытается вывести избыток сахара через мочу, что приводит к обезвоживанию и постоянной жажде.
• Частое мочеиспускание (полиурия): почки работают более интенсивно, чтобы вывести лишнюю глюкозу, что приводит к более частым походам в туалет.
• Усталость: высокий уровень глюкозы не позволяет клеткам получать достаточно энергии, что приводит к усталости и потере концентрации.
• Затуманенное зрение: Избыток сахара в крови может вызвать отек хрусталика глаза, что приведет к временному изменению зрения.
• Головные боли: Колебания уровня сахара могут повлиять на кровообращение и вызвать постоянные головные боли.

Симптомы хронического повышенного уровня сахара в крови

Если уровень сахара в крови остаётся высоким в течение длительного времени, могут проявиться более серьёзные симптомы, включая:

• Необъяснимая потеря веса: организм начинает расщеплять мышцы и жир для получения энергии, когда глюкоза не может попасть в клетки.
• Медленное заживление ран: высокий уровень сахара повреждает кровеносные сосуды, ухудшая кровообращение и замедляя выздоровление.
• Покалывание или онемение в руках и ногах: Длительная гипергликемия влияет на функцию нервов, приводя к периферической невропатии.
• Частые инфекции: Высокий уровень сахара в крови ослабляет иммунную систему, делая организм более подверженным инфекциям кожи, десен и мочевыводящих путей.
• Сухость во рту и зуд кожи: обезвоживание, вызванное частым мочеиспусканием, может привести к сухости и раздражению.

Раннее распознавание этих симптомов позволяет человеку своевременно принять меры с помощью диеты, физических упражнений и надлежащего лечения для восстановления здорового баланса сахара в крови и предотвращения осложнений.

Причины диабета

Причины диабета зависят от типа диабета:

• Сахарный диабет 1-го типа считается аутоиммунным заболеванием. Иммунная система организма атакует клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин.
• Считается, что диабет 2 типа имеет выраженную генетическую предрасположенность, что означает, что он часто передается по наследству. В настоящее время изучается несколько генов, которые могут быть связаны с причиной развития диабета 2 типа.

Невозможно предсказать, кто заболеет диабетом , однако в некоторых семьях можно установить генетическую связь. Каждый год у миллионов людей диагностируется это заболевание, но что ещё опаснее, миллионы страдают диабетом, оставаясь недиагностированными и не получающими лечения. Если кто-то в вашей семье уже страдает диабетом, убедитесь, что вы регулярно проходите обследования.

Если вы обеспокоены тем, что у ваших близких родственников может быть повышенный риск развития диабета, то они уже могут регулировать уровень глюкозы и инсулина естественным путём, принимая соответствующие лекарства. Во многих случаях диабет можно полностью предотвратить или при раннем начале прогрессирование заболевания можно остановить и контролировать с помощью лечения диабета более эффективно.

Как лечить диабет?

Можно ли вылечить диабет? К сожалению, нет. Стоит однажды заболеть, и он останется с вами навсегда. Однако диабет можно контролировать с помощью правильного питания, пищевых добавок, физических упражнений и лечения .

К сожалению, большинство людей с диабетом до сих пор не знают об этих возможностях и остаются подверженными таким осложнениям , как слепота, повреждение почек и даже смерть. Здоровое питание, включающее ограничение потребления соли и жирного мяса, сахара и насыщенных жиров, здоровый вес, физические упражнения и лечение диабета могут помочь предотвратить эти осложнения .

Чем раньше диабет будет диагностирован и начато лечение, тем менее серьезными будут последствия и тем меньше потребуется лечения.

Варианты лечения для контроля уровня сахара в крови

Медицинские методы лечения для регуляции уровня сахара в крови

Традиционные методы лечения уровня сахара в крови в основном направлены на контроль выработки глюкозы, повышение чувствительности к инсулину или восполнение инсулина в организме. Пероральные препараты , такие как метформин, часто назначают для снижения выработки глюкозы в печени и улучшения реакции организма на инсулин. Другие классы препаратов, включая сульфонилмочевину, ингибиторы ДПП-4 и ингибиторы SGLT2 , помогают организму контролировать уровень сахара в крови, увеличивая секрецию инсулина или снижая всасывание глюкозы почками.

Для людей с диабетом 1 типа или прогрессирующим диабетом 2 типа инсулинотерапия становится незаменимой. Инъекции инсулина или инсулиновые помпы помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы в течение дня и предотвращать опасные скачки или падения уровня сахара в крови. Устройства для непрерывного мониторинга глюкозы также широко используются для отслеживания уровня сахара в крови в режиме реального времени, повышая точность лечения.

Изменение образа жизни играет решающую роль в планах лечения. Врачи часто рекомендуют сбалансированное питание, регулярную физическую активность и контроль веса для повышения эффективности лекарств. Постоянный мониторинг уровня сахара в крови помогает скорректировать план лечения и предотвратить такие осложнения, как невропатия, заболевания почек или сердечно-сосудистые заболевания.

Естественное и основанное на образе жизни управление уровнем сахара в крови

Наряду с медикаментозным лечением многие люди ищут естественные методы контроля уровня сахара в крови и улучшения метаболизма. Изменения образа жизни могут быть очень эффективными при постоянном применении. Диета, богатая клетчаткой, цельнозерновыми продуктами, овощами и нежирными белками, помогает регулировать усвоение глюкозы и предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови. Избегание рафинированных углеводов, сладких напитков и обработанных продуктов способствует долгосрочному контролю уровня глюкозы.

Физическая активность повышает чувствительность к инсулину и помогает мышцам эффективнее использовать глюкозу. Известно, что такие виды активности, как быстрая ходьба, езда на велосипеде и силовые тренировки, снижают уровень глюкозы натощак и риск развития инсулинорезистентности. Поддержание здорового веса также играет важную роль в естественном контроле уровня сахара в крови.

Контроль стресса и достаточный сон являются дополнительными факторами, влияющими на баланс сахара в крови. Хронический стресс увеличивает выработку кортизола, что может привести к повышению уровня глюкозы, в то время как недостаток сна нарушает гормональный баланс и инсулиновую реакцию. Практика методов релаксации, таких как медитация, йога или глубокое дыхание, может способствовать естественной регуляции уровня глюкозы.

Натуральные продукты для поддержания уровня сахара в крови

Помимо диеты и физических упражнений, для поддержания здорового уровня сахара в крови стали популярны натуральные добавки и растительные продукты . Эти продукты часто содержат растительные экстракты, витамины и минералы, известные своей способностью улучшать метаболизм глюкозы и эффективность инсулина. В сочетании со здоровым образом жизни они могут улучшить общий обмен веществ и снизить риск осложнений, связанных с диабетом.

Натуральные продукты для контроля сахара в крови

Натуральные продукты могут поддерживать здоровый уровень глюкозы и улучшать функцию инсулина. Они часто используются в рамках более широкого плана образа жизни, включающего сбалансированное питание и регулярные физические упражнения. Многие натуральные добавки содержат травы, минералы и питательные вещества, известные своей способностью стабилизировать уровень сахара в крови.

Распространенные типы натуральных продуктов для снижения уровня сахара в крови

1. Травяные добавки : растительные формулы широко используются для улучшения контроля уровня сахара в крови. Эти продукты часто содержат экстракты растений, традиционно известных своим влиянием на обмен веществ и инсулиновую реакцию.
2. Витаминные и минеральные добавки : некоторые витамины и минералы необходимы для поддержания здорового метаболизма глюкозы. Дефицит этих питательных веществ может усугубить инсулинорезистентность и усилить колебания уровня сахара в крови.
3. Комбинированные формулы : некоторые натуральные добавки сочетают в себе несколько трав, витаминов и антиоксидантов, направленных на различные аспекты регуляции уровня глюкозы. Эти формулы направлены на улучшение чувствительности к инсулину, снижение усвоения сахара и поддержку здоровья поджелудочной железы.
4. Функциональные продукты питания и напитки : натуральные продукты также могут присутствовать в повседневных блюдах, таких как чаи, порошки или напитки, обогащённые растительными экстрактами. Их часто рекламируют как простые варианты для ежедневного питания, обеспечивающие постоянную поддержку уровня глюкозы.
5. Пробиотики и добавки с клетчаткой : здоровье пищеварительной системы играет важную роль в балансе сахара в крови. Пробиотики и добавки с клетчаткой поддерживают здоровье кишечника, замедляют усвоение углеводов и помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы.

Преимущества натуральных продуктов для снижения уровня сахара в крови

• Помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы естественным путем
• Поддерживает функцию инсулина и усвоение глюкозы
• Снижает тягу к сладкому и способствует здоровому контролю аппетита
• Обеспечить антиоксидантную защиту от окислительного стресса
• При регулярном применении может снизить риск осложнений диабета.

Натуральные продукты предлагают эффективный способ дополнить образ жизни и медицинские стратегии по контролю уровня сахара в крови, поддерживая долгосрочное метаболическое здоровье.

Как натуральные продукты помогают контролировать уровень сахара в крови

Натуральные продукты помогают поддерживать здоровый уровень сахара в крови благодаря ряду биологических процессов, которые способствуют метаболизму глюкозы, активности инсулина и общему метаболическому балансу. Эти механизмы работают вместе, улучшая усвоение и использование глюкозы организмом.

Улучшение чувствительности к инсулину

Многие натуральные продукты повышают чувствительность к инсулину , позволяя клеткам более эффективно усваивать и использовать глюкозу. Это снижает количество сахара, циркулирующего в кровотоке, и снижает инсулинорезистентность, которая является одним из основных факторов развития диабета 2 типа. Повышение чувствительности помогает стабилизировать уровень энергии и предотвращает резкие скачки уровня сахара после еды.

Замедление усвоения углеводов

Некоторые натуральные соединения замедляют переваривание и всасывание углеводов в кишечнике. Снижая скорость поступления глюкозы в кровоток, эти продукты способствуют поддержанию стабильного уровня сахара в крови после еды. Этот механизм также может снижать тягу к еде и предотвращать резкие перепады энергии.

Поддержка функции поджелудочной железы

Натуральные добавки могут поддерживать здоровье поджелудочной железы , помогая ей поддерживать стабильную выработку инсулина. Здоровая поджелудочная железа обеспечивает лучшую регуляцию уровня сахара в крови и предотвращает его чрезмерные колебания в течение дня.

Стимулирование усвоения глюкозы клетками

Некоторые растительные соединения стимулируют усвоение глюкозы мышечными и жировыми клетками , побуждая организм использовать глюкозу для получения энергии, а не накапливать её в кровотоке. Этот процесс не только помогает регулировать уровень сахара в крови, но и способствует контролю веса и здоровому обмену веществ.

Уменьшение окислительного стресса и воспаления

Хроническое воспаление и окислительный стресс могут нарушать функцию инсулина. Многие натуральные ингредиенты обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием , защищая клетки от повреждения и улучшая реакцию на инсулин. Это может привести к улучшению долгосрочного контроля уровня сахара в крови и снижению риска осложнений, связанных с диабетом.

Благодаря такому сочетанию натуральные продукты способствуют поддержанию сбалансированного уровня глюкозы и здоровому обмену веществ без серьёзных побочных эффектов, часто связанных с приёмом синтетических препаратов.

Распространенные ингредиенты в натуральных продуктах для снижения уровня сахара в крови

Натуральные добавки для контроля уровня сахара в крови содержат различные растительные экстракты, минералы и питательные вещества, известные своей способностью поддерживать баланс глюкозы и улучшать функцию инсулина. Эти ингредиенты работают вместе, усиливая естественную способность организма регулировать уровень сахара в крови и поддерживая общее здоровье обмена веществ.

Ключевые ингредиенты, входящие в состав натуральных формул для контроля сахара в крови

• Экстракт корицы: известен своей способностью повышать чувствительность к инсулину и способствовать снижению уровня сахара в крови натощак. Он также способствует лучшему усвоению глюкозы клетками.
• Горькая дыня: содержит натуральные соединения, которые имитируют активность инсулина, поддерживая метаболизм глюкозы и снижая усвоение сахара из пищи.
• Джимнема Сильвестра: Эту траву часто называют «разрушителем сахара». Она способна уменьшить тягу к сладкому и помочь снизить уровень сахара в крови после еды.
• Берберин: растительное соединение, которое, как доказано, усиливает функцию инсулина, поддерживает жировой обмен и способствует поддержанию здорового уровня глюкозы, сопоставимого с некоторыми лекарственными препаратами.
• Пажитник: богат растворимой клетчаткой, которая замедляет пищеварение и усвоение глюкозы, помогая поддерживать стабильный уровень сахара в крови после еды.
• Альфа-липоевая кислота (АЛК): мощный антиоксидант, который улучшает чувствительность к инсулину и защищает клетки от окислительного стресса, связанного с осложнениями диабета.
• Хром: важный микроэлемент, который участвует в метаболизме углеводов и жиров, а также поддерживает эффективное действие инсулина.
• Магний: важен для транспорта глюкозы и активности инсулина; дефицит магния часто связан с плохим контролем уровня сахара в крови.
• Экстракт листьев банабы: содержит коросолиевую кислоту, которая помогает регулировать усвоение глюкозы клетками и способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови.
• Куркума (куркумин): оказывает противовоспалительное действие, улучшает обмен веществ и защищает от инсулинорезистентности.

Как предотвратить диабет естественным путем?

Существует ряд вариантов здорового образа жизни, которые могут помочь предотвратить диабет . Даже если в вашей семье есть диабетики, диета и физические упражнения помогут вам контролировать уровень сахара в крови :

• Поймите важность правильного питания в вашем рационе. В зависимости от того, как оно подобрано, оно может вызвать диабет. Реакция вашего организма на пищу зависит от того, что вы съели. Сложные углеводы, вероятно, вызывают постепенное повышение уровня сахара в крови, в то время как рафинированные углеводы и сахар вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови.
• Если у вас избыточный вес , потеря 7% массы тела может снизить риск развития диабета. Чтобы поддерживать вес в пределах нормы, сосредоточьтесь на постоянных изменениях в питании и физической активности. Мотивируйте себя, напоминая о преимуществах снижения веса, таких как улучшение здоровья сердца, прилив энергии и повышение самооценки.
• Регулярная физическая активность также важна. Умеренные физические нагрузки, например, быстрая ходьба, по 30 минут в день 5 дней в неделю, могут оказать существенное влияние на ваше здоровье.
• Ложитесь спать в 22:00 и просыпайтесь в 6:00. Отрегулируйте время сна так, чтобы вы всегда получали стабильные 8 часов . Многочисленные исследования показывают, что недостаток сна оказывает существенное влияние на уровень сахара в крови и инсулина.

Ссылка

1. Национальные институты диабета: Что такое диабет?
2. Американская диабетическая ассоциация: Что вызывает диабет?
3. HealthLine: 10 добавок для снижения уровня сахара в крови
4. Новости медицины сегодня: 7 трав и добавок для лечения диабета 2 типа