Лечение высокого уровня холестерина: как снизить уровень холестерина естественным путем?

Что такое холестерин?

Холестерин – это стерол (комбинация стероида и спирта). Холестерин – это липид, присутствующий в клеточных мембранах всех тканей и транспортируемый в плазме крови всех животных. Поскольку холестерин синтезируется всеми эукариотами, следовые количества холестерина также обнаруживаются в мембранах растений и грибов.

Название происходит от греческих слов chole- (жёлчь) и stereos (твёрдый), а также химического суффикса -ol, обозначающего спирт, поскольку исследователи впервые обнаружили холестерин в твёрдой форме в желчных камнях. Однако только в 1815 году химик Эжен Шеврёль дал этому соединению название «холестерин».

Синтез холестерина

Большая часть холестерина синтезируется организмом, а часть поступает с пищей. Холестерин содержится в больших количествах в тканях, которые либо синтезируют его в больших количествах, либо имеют более плотные мембраны, например, в печени , спинном и головном мозге. Он играет центральную роль во многих биохимических процессах, таких как формирование клеточных мембран и синтез стероидных гормонов.

Холестерин нерастворим в крови , но транспортируется по кровеносной системе, будучи связанным с одной из разновидностей липопротеинов – сферических частиц, внешняя оболочка которых состоит преимущественно из водорастворимых белков.

Холестерин: ЛПНП и ЛПВП

Основные типы этих водорастворимых белков, липопротеины низкой плотности ( ЛПНП ) и липопротеины высокой плотности ( ЛПВП ), переносят холестерин из печени и в печень. Согласно липидной гипотезе, аномально высокий уровень холестерина ( гиперхолестеринемия ) и аномальные соотношения ЛПНП и ЛПВП связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, способствуя развитию атером в артериях ( атеросклероз ).

Этот патологический процесс приводит к инфаркту миокарда (сердечному приступу), инсульту и заболеваниям периферических сосудов. Поскольку высокий уровень холестерина ЛПНП способствует этому процессу, его называют « плохим холестерином », в то время как высокий уровень ЛПВП (« хорошим холестерином ») обеспечивает определенную степень защиты. Баланс можно восстановить с помощью физических упражнений, здорового питания, а иногда и лечения высокого уровня холестерина .

Липопротеины низкой плотности: плохой холестерин

Липопротеины низкой плотности , или ЛПНП , известны как плохой холестерин .

Липопротеины высокой плотности: хороший холестерин

Липопротеины высокой плотности , или ЛПВП , известны как хороший холестерин .

Высокий уровень холестерина

Примерно у двух из трёх взрослых уровень холестерина превышает рекомендуемый (повышенный уровень холестерина). Высокий уровень холестерина влияет на сердце и кровеносные сосуды и увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Высокий уровень холестерина приводит к образованию жировых отложений (известных как бляшки) в кровеносных сосудах.

Некоторые люди склонны вырабатывать больше холестерина, чем необходимо, по генетическим причинам. Это наследственное явление. В других случаях высокий уровень холестерина может быть вызван диетой, богатой вредными жирами, в сочетании с недостатком физической активности для сжигания калорий и избыточным весом.

Со временем кровеносные сосуды, питающие сердце, могут настолько сузиться, что не смогут доставлять достаточное количество кислорода к сердечной мышце, особенно при физической нагрузке. Это может вызвать боль в груди (стенокардию). Отрыв жировой бляшки может привести к образованию тромба, который может блокировать приток крови к сердцу (сердечно-сосудистое заболевание) или мозгу (инсульт). Вот почему очень важно знать свой уровень холестерина и при необходимости начать лечение повышенного уровня холестерина.

Контроль уровня холестерина

Даже если вы начнёте лечение высокого уровня холестерина , вам необходимо будет продолжить его, изменив образ жизни. Лечение высокого уровня холестерина наиболее эффективно в сочетании с диетой с низким содержанием холестерина и программой физических упражнений. Любая физическая активность повышает уровень холестерина ЛПВП у некоторых людей. Этот уровень ЛПВП указывает на снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Физическая активность также помогает контролировать вес, диабет и высокое кровяное давление. Аэробные физические нагрузки учащают сердцебиение и частоту дыхания. Регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности, такие как быстрая ходьба, бег трусцой и плавание, также укрепляют сердце и лёгкие.

Факторы риска холестерина

Существует несколько факторов, способствующих повышению уровня холестерина, некоторые из которых можно контролировать, а другие — нет. К неконтролируемым факторам риска относятся:

• Пол : После менопаузы у женщин повышается уровень холестерина ЛПНП («плохого» холестерина), а также риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Возраст : риск увеличивается с возрастом. Мужчины в возрасте 45 лет и старше, а также женщины в возрасте 55 лет и старше подвержены повышенному риску развития высокого уровня холестерина.
• Семейный анамнез : риск увеличивается, если у отца или брата были ранние сердечные заболевания (до 55 лет) или у матери или сестры были ранние сердечные заболевания (до 65 лет).

Контролируемые факторы риска включают:

• Диета : насыщенные жиры и холестерин в пище, которую вы едите, повышают общий уровень холестерина и ЛПНП-холестерина.
• Вес : Избыточный вес может привести к повышению уровня холестерина ЛПНП и снижению уровня ЛПВП. Вам следует рассмотреть любую программу по снижению веса .
• Физическая активность/упражнения : повышенная физическая активность помогает снизить уровень холестерина. Она также способствует снижению веса.

Как снизить уровень холестерина?

Основная цель лечения повышенного уровня холестерина — снизить его до уровня, достаточного для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний или инфаркта. Чем выше риск, тем ниже должен быть ваш целевой уровень ЛПНП. Врач начинает лечение повышенного уровня холестерина с определения ваших «целей» по снижению ЛПНП на основе количества имеющихся у вас факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний или поддерживать его на низком уровне, очень важно:

• Контролируйте любые другие факторы риска, такие как высокое кровяное давление и курение .
• Соблюдайте план питания с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина.
• Поддерживайте желаемый вес .
• Регулярно занимайтесь физической активностью.
• Начните терапию по лечению высокого уровня холестерина в соответствии с рекомендациями врача.

Диета по холестерину

Терапевтическая коррекция образа жизни (TLC) — это комплекс мер, которые можно предпринять для снижения высокого уровня холестерина . Диета TLC является основным компонентом лечения высокого уровня холестерина.

К продуктам с низким содержанием насыщенных жиров относятся обезжиренные или 1% молочные продукты, постное мясо, рыба, птица без кожи, цельнозерновые продукты, а также фрукты и овощи. Выбирайте мягкие маргарины (жидкие или в тубах) с низким содержанием насыщенных жиров и малым содержанием или полным отсутствием трансжиров (ещё один вид пищевых жиров, способных повышать уровень холестерина). Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием холестерина, таких как печень и другие субпродукты, яичные желтки и жирные молочные продукты. Хорошими источниками растворимой клетчатки являются овес, некоторые фрукты (например, апельсины и груши) и овощи (например, брюссельская капуста и морковь), а также сушёный горох и фасоль.

Варианты лечения высокого уровня холестерина

Варианты медицинского лечения

Традиционные методы лечения высокого уровня холестерина часто включают в себя рецептурные препараты, предназначенные для снижения уровня ЛПНП (плохого холестерина) и триглицеридов при одновременном повышении уровня ЛПВП (хорошего холестерина). Наиболее распространенная категория лекарств включает статины , которые помогают снизить выработку холестерина в печени. Другие назначаемые варианты включают секвестранты желчных кислот , которые связывают холестерин в пищеварительной системе, и ингибиторы всасывания холестерина , которые предотвращают всасывание холестерина в кишечнике. В некоторых случаях ингибиторы PCSK9 назначают людям, которые не переносят статины или нуждаются в более сильном снижении уровня холестерина.

Хотя эти препараты эффективны, они могут приводить к побочным эффектам, таким как мышечная боль, проблемы с пищеварением или изменения уровня печеночных ферментов. Поэтому многие люди ищут более безопасные, натуральные альтернативы, которые поддерживают баланс холестерина без грубых химических вмешательств.

Изменения образа жизни

Один из наиболее эффективных немедикаментозных подходов к снижению высокого уровня холестерина заключается в изменении образа жизни . Сбалансированное питание, богатое клетчаткой, фруктами, овощами и полезными жирами, может значительно улучшить липидный профиль. Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты , такие как рыба и семена льна, помогают снизить уровень триглицеридов и поддерживают здоровье сердца.

Регулярная физическая активность является еще одним краеугольным камнем контроля уровня холестерина. Умеренные аэробные упражнения не менее 150 минут в неделю могут помочь повысить уровень холестерина ЛПВП и снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов. Кроме того, контроль веса , сокращение потребления алкоголя и отказ от курения являются ключевыми стратегиями образа жизни для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы.

Варианты естественного лечения

Помимо медицинских и оздоровительных подходов, натуральные продукты для снижения уровня холестерина приобрели популярность благодаря своим мягким, но эффективным результатам. Эти продукты обычно сочетают в себе растительные экстракты, витамины и растительные соединения, известные своей способностью поддерживать здоровый уровень холестерина.

Натуральные средства могут включать в себя растительные добавки, предназначенные для поддержки функции печени и улучшения жирового обмена. Фитостеролы и станолы, содержащиеся в некоторых натуральных продуктах, могут помочь блокировать всасывание пищевого холестерина. Более того, добавки, богатые клетчаткой, такие как шелуха семян подорожника или овсяные отруби, способствуют снижению уровня холестерина ЛПНП, связывая его в пищеварительном тракте.

Натуральные формулы, богатые антиоксидантами, также могут играть свою роль, предотвращая окисление холестерина ЛПНП, которое способствует образованию бляшек в артериях. Эти варианты особенно привлекательны для тех, кто предпочитает комплексный подход к здоровью сердца и хочет свести к минимуму использование синтетических лекарств.

Сочетая рекомендации врача, здоровые привычки и натуральные добавки , люди могут эффективно контролировать уровень холестерина и снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Натуральные продукты для снижения уровня холестерина

Натуральные продукты предлагают безопасный и комплексный способ контролировать высокий уровень холестерина, одновременно поддерживая общее здоровье сердца. Их часто выбирают те, кто ищет мягкие, натуральные решения без побочных эффектов, обычно связанных с рецептурными препаратами. Эти средства можно использовать как самостоятельно, так и в составе комплексного лечения, включающего изменение образа жизни и питания.

Виды натуральных продуктов для контроля холестерина

1. Травяные добавки

• Содержат растительные экстракты, традиционно используемые для поддержки работы печени и сердца.
• Помогает снизить уровень ЛПНП (плохого холестерина) и повысить уровень ЛПВП (хорошего холестерина) .
• Способствует улучшению жирового обмена и общему здоровью сердечно-сосудистой системы.
• Обычно выпускается в форме капсул или настойки для ежедневного применения.

2. Растительные формулы

• Включают в себя натуральные соединения, которые помогают блокировать всасывание холестерина в кишечнике.
• Часто содержат смесь растительных компонентов и фитостеролов, которые, как известно, улучшают липидный профиль.
• Подходит для длительного применения и совместим с большинством диет.
• Способствует поддержанию здорового уровня триглицеридов и баланса пищеварения.

3. Пищевые добавки

• Содержат растворимые волокна , связывающие холестерин в пищеварительной системе.
• Предотвращают реабсорбцию холестерина и способствуют его естественному выведению.
• Улучшает пищеварение и помогает контролировать вес .
• Распространенными источниками являются шелуха семян подорожника, овсяные отруби и клетчатка льняного семени.

4. Антиоксидантные формулы

• Богат натуральными антиоксидантами , которые защищают артерии от окислительного стресса.
• Помогают уменьшить воспаление и предотвратить образование зубного налета.
• Поддерживает здоровое функционирование кровеносных сосудов и кровообращение.
• Часто в состав входят витамины, травы и растительные экстракты.

Как натуральные продукты снижают уровень холестерина

Натуральные продукты для контроля уровня холестерина действуют, поддерживая естественные процессы в организме , регулирующие жировой обмен, выработку холестерина и здоровье сердечно-сосудистой системы. Вместо того, чтобы подавлять функции, как некоторые лекарства, эти средства направлены на восстановление баланса и улучшение общего контроля липидов посредством нескольких механизмов.

Поддержка функции печени

Печень играет ключевую роль в выработке и выведении холестерина. Многие натуральные продукты содержат соединения, которые повышают эффективность работы печени, помогая ей эффективнее расщеплять жиры и преобразовывать холестерин в желчные кислоты для выведения из организма. Улучшая метаболизм в печени, эти продукты способствуют снижению уровня ЛПНП (плохого холестерина) и триглицеридов.

Уменьшение всасывания холестерина

Некоторые природные соединения, особенно фитостеролы и станолы , могут блокировать всасывание пищевого холестерина в кишечнике. Занимая те же места всасывания, что и холестерин, они уменьшают его поступление в кровоток. Этот процесс естественным образом снижает общий уровень холестерина и поддерживает более здоровый баланс между ЛПНП и ЛПВП.

Улучшение метаболизма жиров

Натуральные продукты часто содержат ингредиенты, стимулирующие окисление жиров и улучшающие способность организма использовать жиры для получения энергии, а не запасать их. Это помогает поддерживать оптимальный уровень триглицеридов и предотвращает накопление жировых отложений в артериях.

Оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие

Антиоксиданты, содержащиеся во многих натуральных формулах, защищают артерии от окислительного повреждения, вызываемого свободными радикалами. Эта защита помогает предотвратить окисление ЛПНП-холестерина, которое является ключевым фактором образования бляшек и атеросклероза. Кроме того, противовоспалительные свойства уменьшают воспаление в стенках кровеносных сосудов, улучшая кровообращение и здоровье сосудов.

Укрепление общего здоровья сердца

Воздействуя на различные аспекты обмена холестерина, натуральные продукты способствуют улучшению работы сердца, кровообращения и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний . В сочетании со здоровым питанием и активным образом жизни эти натуральные решения могут обеспечить долгосрочную поддержку сбалансированного уровня холестерина.

Распространенные ингредиенты в натуральных продуктах для снижения уровня холестерина

Натуральные продукты для снижения уровня холестерина часто содержат комбинацию трав, растительных экстрактов и питательных веществ , которые вместе поддерживают здоровье сердца и печени. Каждый ингредиент способствует поддержанию сбалансированного уровня холестерина посредством различных естественных механизмов. Ниже приведены некоторые из наиболее распространённых компонентов, встречающихся в этих продуктах.

1. Фитостеролы и станолы

• Природные соединения, содержащиеся во фруктах, овощах и зерновых.
• Блокируют всасывание холестерина в кишечнике, конкурируя с пищевым холестерином.
• Эффективно снижает уровень общего холестерина и ЛПНП (плохого) холестерина.
• Обычно добавляется в добавки и функциональные продукты питания для ежедневного употребления.

2. Источники растворимой клетчатки

• Содержится в овсяных отрубях, шелухе семян подорожника, льняном семени и ячмене .
• Связывают холестерин в пищеварительном тракте, уменьшая его реабсорбцию.
• Поддерживайте здоровье пищеварительной системы и способствуйте здоровому контролю веса.
• Полезен для людей с высоким уровнем холестерина ЛПНП и триглицеридов.

3. Растительные экстракты

• Получено из растений, традиционно используемых для поддержки работы сердца и печени .
• Улучшает метаболизм жиров и кровообращение.
• Может содержать экстракты артишока, чеснока и других растений, известных своей пользой для сердечно-сосудистой системы.
• Обеспечить естественный подход к снижению уровня холестерина и одновременно поддержать общее самочувствие.

4. Ингредиенты, богатые антиоксидантами

• Включайте витамины С и Е , полифенолы и растительные антиоксиданты.
• Защищает артерии от окислительного стресса и воспаления .
• Предотвращают окисление ЛПНП, способствующее образованию зубного налета.
• Помогает поддерживать гибкость и прочность кровеносных сосудов.

5. Омега-3 жирные кислоты

• В естественном виде содержится в рыбьем жире, льняном масле и семенах чиа.
• Поддерживайте здоровый баланс холестерина ЛПНП и ЛПВП.
• Снижайте уровень триглицеридов и улучшайте здоровье сердца .
• Часто сочетается с другими натуральными ингредиентами для синергетического эффекта.

Вместе эти ингредиенты создают комплексное натуральное решение для безопасного и эффективного контроля уровня холестерина и поддержки здоровья сердечно-сосудистой системы.

Как предотвратить высокий уровень холестерина естественным путем?

Профилактика повышенного уровня холестерина — один из самых эффективных способов поддержания здоровья сердца в долгосрочной перспективе. Простые изменения образа жизни и питания могут значительно снизить риск накопления холестерина и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний. Цель — поддерживать здоровый баланс между ЛПНП (плохим) и ЛПВП (хорошим) холестерином с помощью ежедневных привычек, способствующих обмену веществ и кровообращению.

Естественные способы предотвращения высокого уровня холестерина

• Питайтесь правильно, полезно для сердца: отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, фруктам, овощам, бобовым, орехам и семенам. Выбирайте полезные жиры, такие как оливковое масло и авокадо, вместо трансжиров и насыщенных жиров.
• Ограничьте употребление обработанных продуктов: избегайте жареной пищи, упакованных закусок и фастфуда, содержащего гидрогенизированные масла и искусственные добавки, способствующие повышению уровня холестерина.
• Увеличьте потребление клетчатки: употребляйте продукты, богатые растворимой клетчаткой, такие как овес, семена льна и бобы, которые помогают снизить всасывание холестерина в кишечнике.
• Поддерживайте физическую активность: уделяйте не менее 30 минут умеренным физическим упражнениям, таким как ходьба, плавание или езда на велосипеде, большинство дней в неделю, чтобы повысить уровень холестерина ЛПВП и снизить уровень холестерина ЛПНП.
• Поддерживайте здоровый вес: избыточный вес может привести к повышению уровня холестерина ЛПНП и триглицеридов. Сбалансированное питание и регулярная физическая активность помогают поддерживать оптимальный вес.
• Избегайте курения и ограничьте употребление алкоголя: курение повреждает кровеносные сосуды и снижает уровень холестерина ЛПВП, а чрезмерное употребление алкоголя может повысить уровень триглицеридов и способствовать возникновению проблем с сердцем.
• Контролируйте уровень стресса: хронический стресс влияет на гормональный баланс и может увеличить выработку холестерина. В этом могут помочь такие техники релаксации, как медитация, йога или глубокое дыхание.
• Регулярно проходите осмотры: регулярные анализы крови помогают отслеживать уровень холестерина и выявлять ранние признаки дисбаланса, что позволяет своевременно принять меры.

Принимая эти естественные профилактические меры , люди могут эффективно контролировать уровень холестерина, поддерживать здоровье сердца и снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний без необходимости приема лекарств.