Change Language:


× Close
Форма обратной связиX

Извините, но ваше сообщение не может быть отправлено, проверьте все поля или повторите попытку позже.

Спасибо за ваше сообщение!

Форма обратной связи

Мы стремимся предоставить самую ценную информацию о здоровье и здравоохранении. Пожалуйста, ответьте на следующие вопросы и помогите нам еще больше улучшить наш сайт!




Эта форма абсолютно безопасна и анонимна. Мы не запрашиваем и не храним ваши персональные данные: ваш IP-адрес, адрес электронной почты или имя.

Мужское здоровье
Женское здоровье
Акне и уход за кожей
Пищеварительная и мочевыделительная системы
Лечение боли
Потеря веса
Спорт и фитнес
Психическое здоровье и неврология
Заболевания, передающиеся половым путем
Красота и благополучие
Сердце и кровь
Дыхательная система
Здоровье глаз
Здоровье ушей
Эндокринная система
Общие проблемы здравоохранения
Natural Health Source Shop
Добавить в закладки

Как повысить скорость метаболизма и похудеть? Найдите лучшие натуральные ускорители метаболизма

Как повысить скорость метаболизма естественным путем?

Мы рекомендуем только лучшие натуральные продукты, способные ускорить обмен веществ:

Обмен веществ и вес

Иногда люди достигают плато в потере веса , и все их усилия сбросить лишний вес становятся тщетными. Многие эксперты по фитнесу винят медленный метаболизм в качестве основной причины нежелательного накопления жира . На самом деле, существует множество фитнес-программ, которые утверждают, что обеспечивают ошеломляющие результаты за счет повышения скорости метаболизма. Что такое метаболизм? Действительно ли это основная причина накопления жира или увеличения веса? И если да, то можно ли сжечь больше калорий, используя эти так называемые ускорители метаболизма?

Метаболизм определенно связан с вашим весом, но эта связь не так проста, как утверждают многие фитнес-программы. Независимо от утверждений экспертов по фитнесу, медленный метаболизм вряд ли играет какую-либо прямую роль в накоплении жира. Обмен веществ лишь определяет основные энергетические потребности нашего организма. Когда вы начинаете потреблять больше пищи и напитков, чем эта основная потребность в энергии, не повышая скорость метаболизма физической активностью, происходит накопление жира. Таким образом, именно прием пищи и малоподвижный образ жизни напрямую влияют на ваш вес.

Что такое метаболизм?

Метаболизм – это очень сложный биохимический процесс, который превращает пищу и напитки в энергию. Даже когда вы отдыхаете, многие внутренние системы, такие как дыхание, кровообращение, выработка и высвобождение различных гормонов, заживление и рост клеток, постоянно нуждаются в энергии для бесперебойного функционирования. Наш метаболический процесс обеспечивает эту энергию, соединяя калории, полученные из пищи и напитков, с кислородом.

National Institutes of HealthНациональные институты здравоохранения:

Проще говоря, сложные углеводы, жирные кислоты и белки преобразуются в энергию в процессе метаболизма, чтобы наш организм получал необходимую энергию для правильного функционирования.

Скорость метаболизма зависит от индивидуального генетического состава, количества потребляемых калорий и потребности в энергии для поддержания различных параметров тела и физической активности.
Базальная скорость метаболизма или метаболизм — это количество калорий, которое необходимо вашему организму для поддержания и выполнения основных функций. Существует множество факторов, определяющих индивидуальную скорость основного метаболизма:
  • Размер и состав вашего тела могут напрямую влиять на обмен веществ. Очевидно, что люди с более крупным телом и большей мышечной массой имеют более высокий метаболизм в состоянии покоя для поддержания более высоких энергетических потребностей.
  • Секс является еще одним важным фактором, определяющим скорость метаболизма. Скорость метаболизма у мужчин обычно остается выше по сравнению с женщинами, так как их тело состоит из большего количества мышц, чем жира, и, таким образом, сжигает больше калорий.
  • Количество мышц уменьшается с возрастом, а более высокое соотношение жиров в составе вашего тела замедляет скорость метаболизма по мере того, как вы становитесь старше.
Энергия, необходимая для поддержания основных параметров тела, остается довольно постоянной и не меняется легко. Почти 60-75 процентов калорий расходуется на поддержание организма.

Метаболизм и возраст

К сожалению, основной метаболизм снижается с процессом старения. Таким образом, начиная с 25 лет, вы теряете 5-10 процентов своего механизма каждые десять лет. Очевидно, что скорость метаболизма снижается на 20-40 процентов в течение взрослой жизни.

Метаболизм снижается с возрастом, но это не значит, что вы обязательно должны столкнуться с таким огромным замедлением скорости метаболизма. Люди страдают от медленного метаболизма просто потому, что с возрастом они становятся физически неактивными. На самом деле, было доказано, что физическая активность служит очень мощным ускорителем метаболизма, и люди, ведущие активный образ жизни, страдают от снижения основного метаболизма всего на 0,3 процента в течение десятилетия. Не удивляйтесь, физическая активность может создать огромную разницу!

Как ускорить обмен веществ?

Хотя вы не можете изменить генетические факторы, которые определяют ваш метаболизм, но изменения образа жизни, особенно диета и физическая активность, могут значительно повысить и поддерживать скорость метаболизма.

Физические упражнения, вероятно, являются лучшими стимуляторами метаболизма. Регулярные тренировки со сбалансированными аэробными упражнениями и силовыми тренировками имеют большое значение для повышения скорости метаболизма.

National Health ServiceНациональная служба здравоохранения:

Существует множество продуктов, таких как зеленый чай, черный кофе, специи и энергетические напитки, которые оправдывают утверждение о повышении скорости метаболизма, ссылаясь на традиционные знания. Тем не менее, большинство этих утверждений основаны на неубедительных основаниях без каких-либо конкретных доказательств того, что они приводят к аналогичным результатам у каждого человека, потребляющего их. Таким образом, у вас есть довольно ограниченные возможности контролировать свой основной метаболизм, но вы можете эффективно контролировать количество калорий, сжигаемых в течение дня, планируя свою физическую активность.

Диеты для обмена веществ

Без сомнения, эмоциональное удовлетворение от того, что вы слышите «Ешьте больше, чтобы потерять больше», может быть неописуемым! Но реальная сила в том, чтобы есть больше, заключается в небольших порциях, которые едят довольно часто. На самом деле, более частое питание считается хорошим ускорителем метаболизма и дает вам возможность сжигать больше калорий, чем обычно.

В ходе исследований также было замечено, что частые перекусы значительно снижают количество потребляемых калорий во время трех регулярных приемов пищи, и, таким образом, спортсмены получают пользу от ускоренного метаболизма и низкого потребления общих калорий.

Диеты с большим количеством овощей и цельнозерновых продуктов могут быть очень полезны для сжигания лишних жировых отложений, поскольку они обеспечивают богатый источник ферментов, расщепляющих жирные кислоты. К сожалению, эти ферменты очень восприимчивы к теплу и теряются в процессе приготовления.

Такие ограничения в питании повышают важность растительных добавок для ускорения метаболизма. Вы можете эффективно контролировать жировые отложения в своем организме, тщательно выбирая правильные пищевые добавки. Растительные добавки, способствующие здоровью щитовидной железы и восстанавливающие гормональный баланс, служат лучшими ускорителями метаболизма, поскольку содержат все ферменты, необходимые для расщепления сложных углеводов, белков и жирных кислот.

Натуральные стимуляторы метаболизма

Естественные ускорители метаболизма работают точно так же, увеличивая скорость и эффективность вашего метаболизма, так что вы можете похудеть за довольно короткий промежуток времени.

Ускорители метаболизма улучшают скорость и эффективность вашего метаболизма, обеспечивая необходимые ферменты и устраняя вредные токсины, которые замедляют метаболизм. Натуральные стимуляторы метаболизма не следует путать с таблетками для похудения. Таблетки для похудения предназначены для контроля аппетита и снижения общего потребления калорий. С другой стороны, естественные ускорители метаболизма повышают эффективность вашего организма в сжигании калорий и, таким образом, помогают контролировать свой вес.

Лучшие натуральные ускорители метаболизма

Вы можете найти множество добавок, которые, как утверждается, повышают скорость метаболизма, но небезопасно использовать любую пищевую добавку. Следующие натуральные добавки можно назвать лучшими ускорителями метаболизма , поскольку их безопасность и полезность были доказаны в ходе пользовательских испытаний:
  1. AcaiBerry900 — 95 очк.
  2. PhenGold — 84 очка
  3. PureAcaiBerry — 69 очк.
RatingHealthcare Product#1 - AcaiBerry900, 95 баллов из 100. AcaiBerry900 - это продукт, способствующий снижению веса, очищению организма от токсинов и приданию коже молодого и здорового вида. Доказано, что он значительно замедляет процессы старения и ускоряет обмен веществ.

Гарантия AcaiBerry900: Они вернут вам деньги за каждую упаковку, которая не была открыта, если только вы не будете удовлетворены результатами лечения в течение 90 дней с момента покупки!

AcaiBerry900 Ингредиенты: Только лучшие чистые ягоды асаи!

Почему #1? AcaiBerry900 - лучший способ не только ускорить обмен веществ, но и похудеть и поддерживать низкий уровень холестерина. Что касается других преимуществ, то он помогает лучше спать, поддерживает кровообращение, повышает сексуальную активность и заставляет вашу иммунную систему функционировать должным образом. Все продукты с использованием ягод асаи также замедляют ухудшение зрения.

Заказать AcaiBerry900
RatingHealthcare Product#2 - PhenGold, 84 балла из 100. PhenGold уникален в том смысле, что он не только ускоряет обмен веществ, но и снижает аппетит и превращает новый жир в энергию. Вы получаете очень впечатляющие результаты, когда потребление калорий также снижается очень быстрым и безопасным способом. Продукт производится в США и Европе и был одобрен FDA и Европейским альянсом общественного здравоохранения. Отзывы пользователей показывают, что PhenGold позволяет людям уверенно сбросить 25 фунтов / 11 кг за шесть недель.

Гарантия возврата денег: Если вы не похудеете в течение 30 дней, производитель вернет покупную цену в соответствии с политикой возврата, указанной на их веб-сайте.

Ингредиенты PhenGold: карбонат кальция 36% зерна, хром (пиколинат) 12%, запатентованная смесь, L-карнитин (L-тартрат) 68%, экстракт цитрусовых аурантиума (плоды) {стандартизированный для 10% синефрина}, порошок кофеина безводный (capsicum frutescens), кайенский перец (стручковый перец) 10 м Hu / г, экстракт дендробиума нобиле (из орхидей), корень колеуса форсколия (10% форсколин).

Почему не #1? Гарантия PhenGold составляет всего 30 дней. Сайт PhenGold доступен только на английском языке.

Заказать PhenGold
RatingHealthcare Product#3 - PureAcaiBerry, 69 баллов. PureAcaiBerry помогает вам в ускорении метаболизма, очищении и омоложении организма благодаря сильному антиоксидантному действию. Ягоды являются очень богатыми источниками клетчатки, комплекса витаминов группы В, витамина К, ниацина, жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Ягоды асаи известны тем, что повышают иммунитет и скорость метаболизма и, таким образом, помогают вам похудеть и поддерживать лучшее здоровье.

Гарантия возврата денег: Если по какой-либо причине вы не полностью удовлетворены PureAcaiBerry, просто верните неиспользованную порцию в оригинальном контейнере в течение 67 дней с момента получения заказа. Они вернут вам 100% стоимости товара - без учета стоимости доставки.

PureAcaiBerry - это мощный источник натуральных ингредиентов, предназначенных для быстрого и эффективного сжигания жира. В его основе лежит жиросжигающий ингредиент - ягоды асаи. PureAcaiBerry также содержит один из лучших ингредиентов для похудения на рынке: экстракт зеленого чая.

Почему не #1? Нам не удалось найти полный список ингредиентов PureAcaiBerry. Сайт PureAcaiBerry доступен только на английском языке.

Заказать PureAcaiBerry

Обмен веществ и здоровый образ жизни

Ускорители метаболизма — это, по сути, пищевые добавки, которые обеспечивают множество дополнительных преимуществ для здоровья. Они могут помочь вам в поддержании метаболизма и эффективно предотвратить замедление метаболизма из-за старения, но вы никогда не должны рассматривать эти ускорители метаболизма как панацею. Вы должны использовать их вместе со здоровым образом жизни, включающим правильное питание и физическую активность.

Поэтому, если вы хотите использовать добавки, всегда консультируйтесь с врачом и отдавайте предпочтение продуктам с натуральными или органическими ингредиентами. Если у вас есть какие-либо сомнения по поводу ингредиентов, не стесняйтесь уточнять у продавца продукта.

Как улучшить метаболизм естественным путем: пошаговое руководство по ускорению метаболизма и сбросу килограммов

Достижение и поддержание оптимального метаболизма играет ключевую роль в контроле веса. Понимание и улучшение метаболических процессов в вашем организме может стать преобразующим путешествием к достижению и поддержанию здорового веса.

Включив регулярные физические упражнения, сбалансированную диету и натуральные добавки в свой образ жизни, вы можете раскрыть весь потенциал своего метаболизма. Помните, что каждый организм уникален, поэтому важно прислушиваться к сигналам своего тела и вносить коррективы в зависимости от того, что лучше всего подходит для вас.

В этом подробном руководстве мы рассмотрим семь эффективных шагов, которые помогут ускорить метаболизм и способствовать устойчивому снижению веса.

Шаг 1. Начните с регулярных упражнений и наращивания мышечной массы

Регулярная физическая активность является краеугольным камнем здорового метаболизма. Занимайтесь сочетанием аэробных упражнений и силовых тренировок, чтобы максимально сжигать калории и развивать мышцы. Аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба или езда на велосипеде, повышают частоту сердечных сокращений и стимулируют расход калорий. Дополните это силовыми тренировками, чтобы нарастить сухую мышечную массу. Мышечная ткань метаболически активна, что означает, что она сжигает больше калорий в состоянии покоя, чем жировая ткань, способствуя повышенной скорости основного метаболизма (BMR).

Шаг 2. Избегайте обезвоживания и принимайте зеленый чай

Гидратацию часто упускают из виду, но она играет решающую роль в метаболической функции. Обезвоживание может замедлить метаболические процессы, ухудшая способность организма эффективно сжигать калории. Возьмите за привычку пить воду постоянно в течение дня.

Кроме того, включите вековую традицию зеленого чая в свой распорядок дня. Зеленый чай богат антиоксидантами, особенно катехинами, которые, как известно, улучшают обмен веществ. Эти соединения в сочетании со скромным количеством кофеина могут обеспечить естественное и мягкое ускорение скорости метаболизма.

Шаг 3. Ешьте регулярно и отдавайте предпочтение белку

Нерегулярный режим питания может нарушить ваш метаболизм, заставляя его замедляться для сохранения энергии. Стремитесь к небольшим, сбалансированным приемам пищи в течение дня, чтобы поддерживать стабильную скорость метаболизма. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым белком, таким как нежирное мясо, рыба, яйца и бобовые. Термический эффект пищи (TEF) выше для белка по сравнению с жирами и углеводами, что означает, что ваш организм тратит больше энергии на переваривание белка, способствуя временному увеличению метаболизма.

Шаг 4. Приправьте: выбирайте капсаицин и термогенез

Примите жару, включив в свой рацион острую пищу. Капсаицин, соединение, отвечающее за остроту перца чили, обладает термогенными свойствами. Он может временно ускорить ваш метаболизм, увеличивая выработку тепла в организме. Включение различных специй в ваши блюда не только добавляет вкуса, но и добавляет естественный толчок вашему метаболизму.

Шаг 5. Уделяйте первостепенное внимание достаточному сну

Хороший ночной сон является основой здорового обмена веществ. Недостаток сна нарушает гормональный баланс, что приводит к повышению уровня грелина (гормона голода) и снижению уровня лептина (гормона сытости). Этот дисбаланс может привести к повышенной тяге к еде и более высокой вероятности увеличения веса. Стремитесь к 7-9 часам качественного сна каждую ночь, чтобы поддерживать естественные метаболические процессы вашего организма.

Шаг 6. Постарайтесь справиться со стрессом

Хронический стресс – молчаливый саботажник обмена веществ. Когда организм находится в состоянии стресса, он выделяет кортизол, гормон, который в избытке может привести к метаболической дисфункции и увеличению веса. Включите в свой распорядок дня такие методы управления стрессом , как медитация, глубокие дыхательные упражнения или йога. Эти практики не только способствуют расслаблению, но и способствуют гормональному балансу, поддерживая более здоровый обмен веществ.

Шаг 7. Подумайте о термогенных добавках, ускоряющих метаболизм

Для тех, кто ищет дополнительный импульс, термогенные добавки, ускоряющие метаболизм , могут стать ценным дополнением. Эти добавки часто содержат натуральные ингредиенты, такие как экстракт зеленого чая, кофеин и другие соединения, поддерживающие метаболизм.

Экстракт зеленого чая, распространенный ингредиент этих добавок, был изучен на предмет его способности улучшать метаболизм жиров. Кофеин, еще один распространенный компонент, является хорошо известным стимулятором, который может увеличить сжигание калорий. Тем не менее, очень важно подходить к добавкам с осторожностью и умеренностью.

Выбирая добавки, выбирайте те, которые имеют прозрачный список ингредиентов и минимальное количество добавок. Прежде чем включать какие-либо новые добавки в свой распорядок дня, проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть сопутствующие заболевания или вы принимаете лекарства.

Как повысить скорость метаболизма и похудеть естественным путем?

Мы рекомендуем лучшие натуральные продукты, ускоряющие метаболизм , которые помогут вам похудеть:
Последнее обновление: 2023-12-11