Как рассчитать свой ИМТ? Калькулятор индекса массы тела
Что такое индекс массы тела?
Индекс массы тела (ИМТ) - это измерение, основанное на росте и весе, поскольку оно связано с жировыми отложениями, и может быть использовано для определения того, насколько велик риск развития определенных проблем со здоровьем у человека из-за его или ее веса. Для сравнения, человек с ИМТ 27 имеет примерно 20 процентов избыточного веса. Чем выше ИМТ, тем выше риск развития дополнительных проблем со здоровьем.Индекс массы тела широко используется для оценки риска хронических заболеваний, таких как диабет и гипертония, а также рака, что сделало ИМТ стандартной мерой массы тела для крупномасштабных эпидемиологических исследований. Однако невозможно измерить жир в организме с помощью ИМТ, так как измеряемый жир в организме не совпадает с жиром в организме, который дает человеку более высокий ИМТ.
Его также можно использовать в качестве меры мышечного развития, что является хорошим показателем для спортивных тренировок и физической подготовки.
Проблемы с расчетом ИМТ
Несмотря на то, что индекс массы тела хорош для большинства мужчин и женщин, у него есть определенные проблемы:- ИМТ может быть слишком высоким и показывать избыток жира в организме у спортсменов и мышечников.
- ИМТ может быть слишком низким у пожилых людей, которые потеряли мышечную массу.
- Калькулятор ИМТ не следует использовать детям и подросткам в возрасте от 2 до 18 лет. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт www.cdc.gov
Существуют также различные факторы, влияющие на восприятие веса людьми, такие как возраст, пол, этническая принадлежность, культурное происхождение и культурные предпочтения, которые могут повлиять на поведение людей, когда дело доходит до их веса.
Измерение ИМТ
Измерение веса
Как измерить массу тела? Хотя ответ может показаться простым, вам нужно принять во внимание несколько фактов и методов.Во-первых, существует утренний и вечерний метод, который используется для отслеживания изменений массы тела с течением времени. Вы просто измеряете массу тела на цифровых весах в то время, когда у вас наиболее стабильная и стабильная масса тела. Затем вы записываете его и переходите к другим действиям.
Самое главное – измерять свой вес в одно и то же время суток. Нет смысла сравнивать свое предыдущее измерение после полноценного обеда с новым после пребывания на диете в течение нескольких дней. Да, ваши весы покажут разницу, но действительно ли это разница в весе вашего тела? Мой ответ – нет.
Измерение высоты
Следующий шаг – измерить рост тела. Давайте узнаем, как измерить свой рост. Прежде всего, снимите обувь. Встаньте прямо и убедитесь, что ваши ступни и пятки вместе. Сделайте отметку на стене в верхней части головы. Для этого вы можете использовать книгу или любой другой предмет. Приложите палец к этому месту.Сделайте два шага назад и измерьте расстояние между точкой, где палец касается стены, и. Это высота вашего тела.
Категории индекса массы тела
Технически шкала ИМТ поместит вас в одну из шести категорий. В таблице ниже перечислены категории ИМТ , а также оценка ИМТ, связанная с каждой категорией:| Классификация | : Индекс массы тела |
|---|---|
| Недовес | менее 18,5 |
| Нормальный вес | 18.5 - 24.9 |
| Избыточный вес | 25 - 29.9 |
| Ожирение (1 класс) | 30 - 34.9 |
| Ожирение (2 класс) | 35 - 39.9 |
| Крайнее ожирение (класс 3) | 40+ |
Индекс массы тела: результаты
Несмотря на то, что индекс массы тела был разработан более 150 лет назад, крупные поставщики медицинских услуг и органы, такие как CDC в Соединенных Штатах или NHS в Великобритании, по-прежнему считают его надежным индикатором жира в организме для большинства людей.Тем не менее, вы должны знать, что ИМТ может показать вам, есть ли у вас избыточный вес или нет, но он не может сказать вам, страдаете ли вы от избыточного жира в организме. Проблема в том, что ИМТ не может отметить разницу между избытком жира, мышц или костей. Тем не менее, вы можете использовать результат ИМТ в качестве отправной точки для дальнейшего обсуждения с врачом вашего веса и общего состояния здоровья.
Физические упражнения и физическая активность являются здоровыми привычками. Физическая активность снижает риск сердечных заболеваний, диабета и других состояний. Людей всех возрастов следует поощрять к регулярным физическим упражнениям и другим видам физической активности, таким как занятия спортом, в их повседневной жизни.
После расчета: оценка рисков
Риски, связанные с избыточным весом, включают: высокое кровяное давление и диабет, заболевания суставов и такие состояния, как артрит и остеопороз, болезни сердца и рак.Недостаток физической активности часто является фактором, способствующим избыточному весу или ожирению. Если вы более физически активны в повседневной жизни, это может помочь предотвратить избыточный вес, а также снизить риск некоторых заболеваний.
Некоторые исследования показывают, что некоторые лекарства, такие как некоторые лекарства для снижения кровяного давления, антихолестериновые препараты и стероиды, могут вызвать увеличение веса, поэтому спросите своего врача, принимаете ли вы что-либо из этого. Для некоторых людей существует генетическая составляющая проблемы. Люди с определенным геном могут иметь тенденцию к избыточному весу и повышенному жиру в организме, чем другие. Исследования показывают, что избыточный вес увеличивает риск стать жертвой болезни Альцгеймера.